Nutukimo epidemijoje nėra jokių pykčio požymių, todėl atrodo, kad visi, siekdami stebuklingos bulies dietos, greitai ir be pastangų numeta svarus. Bet dietinės dietos retai būna veiksmingos ir netgi gali sukelti sveikatos komplikacijų. A paroda: širdies plakimas.
„Širdies širdies plakimas yra nenormalių širdies plakimo pojūčių, papildomo širdies plakimo, greito širdies plakimo ar lėto širdies plakimo pojūtis“, - aiškina Kennethas A. Ellenbogenas, MD, profesorius ir kardiologijos skyriaus pirmininkas Virdžinijos Sandraugos universiteto medicinos mokykloje Ričmonde..
Kaip jaučiasi širdies plakimas
Širdies širdies plakimas gali būti įvairių formų. Anot „Harvard Health“, galite jausti kaklo, taip pat krūtinės, plakimą, dusulį, murkimą, plakimą ar širdies praleidimą.
Be abejo, pasak Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto (NHLBI), širdies plakimas nėra retas atvejis ir daugeliu atvejų nekenksmingas. Dažniausiai jie išeina savarankiškai ir nereikia jokios medicininės intervencijos.
Tačiau yra tam tikras netikrumas. „Širdies širdies plakimas gali būti gerybinis arba gali reikšti rimtas širdies ritmo savybes“, - perspėja gydytojas Ellenbogenas. "Kai kuriais atvejais širdies plakimas yra rimtų širdies sutrikimų požymis."
Tiems, kurie ėmėsi griežtos dietos, norėdami greitai numesti svorio, širdies plakimas gali būti nepageidaujamas šalutinis poveikis, skelbia „Penn Medicine“.
Kaip saugiai numesti 5 svarus per vieną savaitę
Kaip praeina širdies plakimas laikantis dietos
Vadinamųjų dietinių tablečių vartojimas yra viena iš priežasčių, kodėl gali atsirasti širdies plakimas, aiškina Lona Sandon, PhD, RDN, LD, įregistruota dietologė ir mitybos docentė Teksaso universiteto Pietvakarių medicinos centre Dalase.
„Greitas širdies ritmas yra šalutinis kai kurių JAV maisto ir vaistų administracijos patvirtintų vaistų nuo svorio netekimas ir keletas nereceptinių dietų priemonių ar papildų, kuriuos žmonės gali naudoti norėdami numesti svorio“, - pažymi ji.
Kodėl? Kai kuriose iš šių tablečių yra labai didelis kiekis kofeino, žinomo širdies plakimo priežastimi, praneša „Harvard Health“. Ne kiekvienas dietos laikytojas patirs širdies plakimą, sako Sandonas, tačiau „kofeinas yra stimuliatorius ir gali padidinti širdies ritmą, o kai kurie žmonės kofeino poveikiui yra jautresni nei kiti“.
„Harvard Health“ duomenimis, dehidracija yra dar vienas palpitacijos sukėlėjas. „Avarinės dietos“ dažnai būna susijusios su rimta dehidratacija, sako Sandonas. „Elektrolitų pusiausvyros sutrikimas gali atsirasti laikantis labai ribojančių dietų, kurių kalorijos mažesnės nei 800 kalorijų, arba laikantis labai ribojančių detoksinio režimo režimų, dėl kurių gali išsikrauti elektrolitai dėl diuretikų poveikio ar kartais viduriavimo“, - pažymi ji.
Prisidėjęs veiksnys yra mažas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija). „Dėl riboto maisto vartojimo gali sumažėti gliukozės kiekis kraujyje, kai normalus“, - perspėja Sandonas. "Žmonės gali jausti kai kuriuos hipoglikemijos simptomus, tokius kaip galvos svaigimas, galvos skausmas ar sunku susikaupti."
„Harvard Health“ duomenimis, sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje gali sukelti širdies plakimą. Paprastai didesnė rizika, jei laikysitės širdies ligų, anemijos ar hipertiroidizmo (hiperaktyvi skydliaukė). Sandonas priduria, kad cukriniu diabetu sergantys žmonės yra labiau linkę į hipoglikemiją ir dėl to širdies plakimą, kai vykdo labai griežtą svorio metimo programą.
: Kas iš tikrųjų nutinka jūsų kūnui, kai turite kofeino
Mesti svorį su nauja mąstysena
Koks yra geriausias būdas mesti svorį nepradėjus širdies plakimo? „Pirmiausia atsisakykite mentaliteto dietos“, - pataria Sandonas. Pamiršk kaprizus. „Jei jie dirbtų, jums nereikėtų dar kartą bandyti paskutinio kaprizo, norint numesti svorio“, - sako ji. "Jei negalite to padaryti kaip ilgalaikio gyvenimo būdo, nedarykite to."
Jos sėkmės paslaptys yra užpildyti jūsų lėkštę daugiausia vaisiais ir daržovėmis bei saikingu baltymų kiekiu. Vietoj rafinuotų rinkitės nesmulkintus grūdus ir sumažinkite kiekį ir tai, kaip dažnai valgote maistą, į kurį pridėta cukraus ir nesveikų riebalų.
Pridėkite ir pratimą. „Būti fiziškai aktyviam kiekvieną dieną yra geriausias būdas išvengti svorio ir išlaikyti bet kokį svorio metimą“, - sako Sandonas. "Tai yra tiek pat svarbu, jei ne dar svarbiau, nei tai, ką jūs valgote".
