Netikros dietos, tokios kaip mėsa ir vaisiai, yra skirtos trumpalaikiam svorio metimui skatinti, ir jos gali būti sėkmingos. Tačiau valgant tokį ribotą maistą yra rizika, todėl nėra jokios garantijos, kad laikydamiesi plano numesite svorio.
Kalorijos
Prieš pradedant laikytis bet kokio naujo dietos plano, svarbu suprasti, kad svorio metimą lemia ne suvartojamų ir suvartotų kalorijų skaičius, o ne jūsų pasirinkti maisto produktai. Turite sudeginti daugiau kalorijų, nei suvartojate per ilgą laiką, kad sėkmingai numestumėte svorio, ir vienintelis būdas, kurį galima atlikti laikantis mėsos ir vaisių dietos, būtų tas, jei jis sumažintų jūsų dienos kalorijų sumą.
Mitybos faktai
Maisto produktų, kuriuos valgote dietos, mitybos faktai daro skirtumą. Užpildymas mažai kaloringu maistu greičiausiai lems svorio netekimą, nei renkantis daug energijos turinčius, daug kalorijų ir riebalų turinčius maisto produktus. Remiantis USDA, pavyzdžiui, puodelis arbūzo gabalėlių turi tik apie 45 kalorijas, tačiau didelis bananas turi apie 135 kalorijas. Dar didesnis mėsos gaminių kitimas. Keletas riebios kalakutienos duonos mėsos gabaliukų turi apie 100 kalorijų ir 1 g riebalų, tačiau didelis nugarinės kepsnys turi beveik 1000 kalorijų ir 65 g riebalų.
Balansas
Kadangi dėl mėsos ir vaisių dietos neįtraukiamos pagrindinės maisto grupės ir nepaisoma subalansuoto valgymo, tai nėra tvari ilgalaikėje perspektyvoje, o mesti svorį, kurį praradote, galite atsisakyti laikydamiesi dietos. Saugesnis ir patikimesnis būdas numesti svorio, pasak Nacionalinio sveikatos instituto, yra laikytis mažai kalorijų turinčios dietos, į kurią įeina kiekvienos pagrindinės maisto grupės prekių balansas.
Rezultatai
Svorio kiekis, kurį galite prarasti valgydami tik mėsą ir vaisius, priklauso nuo to, kiek kalorijų suvartojate. Jei paprastai suvalgote apie 2000 kalorijų, o naujoji dieta sumažina iki 1500, pavyzdžiui, per dieną, prarasite apie svarą per savaitę arba iš viso du kilogramus. Jei per dieną suvalgysite tik 1000 kalorijų, galite numesti du svarus per savaitę. Fizinio aktyvumo dydis taip pat daro įtaką; jei dietos metu daugiau sportuojate, galite numesti daugiau svorio.
Svarstymai
Prieš atlikdami didelius dabartinio valgymo plano pakeitimus, pasitarkite su gydytoju arba registruotu dietologu. Kaip praneša MayoClinic.com, į sėkmingiausias dietas, susijusias su svorio metimu, dažniausiai priskiriami maistingi ir subalansuoti maisto produktai, kuriuos mėgstate valgyti ir kuriuos norėsite valgyti neribotą laiką, nes svorio metimas ir svorio palaikymas yra visą gyvenimą trunkantys procesai. Valgant tik vaisius ir mėsą kitų maisto produktų grupių sąskaita, gali kilti maistinių medžiagų trūkumas, nuovargis ar kitos sveikatos problemos.
