Apygardos treniruotės, tam tikros fizinės treniruotės, kurių metu jūs treniruojatės tarp skirtingų pratimų ar užsiėmimų, yra geras būdas pagerinti bendrą kūno rengybą ir taip pat dirbti su specifinėmis technikomis, kurios naudingos tinklinio žaidime. Treniruotės trasoje yra naudingos gerinant anaerobinę ištvermę ir sprinto judrumą, kurios abi yra naudingos tinklinio žaidėjams.
„Netball“ tikslai
Tikslų praktikai naudokite vieną ar dvi stotis. Iš septynių tipiškos internetinės komandos žaidėjų tik į dvi pozicijas - įvarčio šaudyklę ir įvarčio puolimą - leidžiama daryti smūgius į vartus. Tačiau visi žaidėjai turėtų treniruotis tiek šaudydami į vartus, tiek gindami vartus, paprastai vartininko užduotis ir vartų gynybos pozicijas. Vartininkų šauliai ir vartų užpuolikai turėtų skirti papildomą laiką tikslo treniruotėms, o kiti - papildomą laiką skirti ginant vartus.
Bėgimas
Netball žaidime svarbu mokėti įveikti nedidelius atstumus dideliu greičiu. Manevringumas tinklinio aikštelėje taip pat yra svarbus važiavimo judrumas, įskaitant greitą krypčių keitimą. Tarptautinė tinklinio futbolo asociacijų federacija teigia, kad standartiniai tinklinio aikštelės matmenys yra 50 pėdų 100 pėdų. Treniruotėse, norėdami padidinti bėgimo greitį ir judrumą, žaidėjai gali bėgti aikštelės plotį ar ilgį.
Žymėjimas
Netball žaidimo metu komanda, neturinti kamuolio, paprastai bandys įgyti per žymėjimą „priešais“ esančiais žaidėjais, todėl tai yra svarbus įgūdis treniruotis tinklinio treniruotėse. Tai galima praktikuoti poromis, kai vienas asmuo bando atsiriboti nuo savo žymeklio, kad galėtų gauti išmestą tinklinį kamuolį. Žymeklis pakelia savo kūną priešais varžovą, kad jis galėtų įsiterpti į tinklinį kamuolį, jei jis jam mestas.
Mesti
Kamuolio mėtymas ar perdavimas yra svarbi internetinio futbolo žaidimo dalis. Skirtingai nuo glaudžiai susijusio krepšinio žaidimo, tinklo futbolo taisyklės nustato, kad pavienis žaidėjas negali mesti kamuolio judėdamas aplink aikštę. Vietoj to, jis turi perduoti tinklinį krepšį kitam žaidėjui, kad galėtų jį perkelti į aikštę. Yra trys pagrindiniai „netball“ žaidimų tipai - krūtinės, „atšokimo ir aukšto“ - ir visi trys turėtų būti įtraukti į tinklo krepšinio treniruotes.
Kombinuoti grąžtai
Įprastoje tinklinio aikštelėje nustatykite visas keturias gręžimo stotis. Abi tikslo zonos gali būti vienu metu naudojamos šaudymo praktikoje; trečdalis teismo gali būti naudojamas bėgimui pagal plotą; centrinis teismo trečdalis gali būti naudojamas pratimams žymėti; kitas trečdalis teismo gali būti panaudotas treniruotėms mesti. Tegul kiekvienas žaidėjas praleidžia penkias minutes kiekvienoje gręžimo vietoje, pavyzdžiui, nuo šaudymo iki žymėjimo, tada nuo metimo iki bėgimo. Šaudydami ir mėtydami naudokite žaidėjo rankas, o bėgdami ir žymėdami labiau naudokite kojas. Kintama veikla, akcentuojanti rankas ir kojas, padės išvengti rankų ar kojų nuovargio treniruotėse.
