Anot oficialios „Ensure“ interneto svetainės, paruoštame gėrime kokteilyje yra 24 vitaminai ir mineralai, todėl jis yra turtingas, gerai subalansuotas kalorijų, baltymų ir angliavandenių šaltinis. Vis dėlto „Ensure“ iš pradžių nebuvo sukurta kaip pagalba svorio metimui, o siekiant padėti žmonėms priaugti svorio. Jei butelyje yra 350 kalorijų, jis yra per didelis, kad būtų naudojamas kaip užkandis ar priedas prie įprastos dietos. Jei esate linkę valgyti didelius patiekalus, 350 kalorijų gali būti pagerėjimas.
1 žingsnis
Pusryčiams ar pietums išgerkite buteliuką „Ensure“. Tai darykite tik tada, jei neturite problemų dėl cukraus kiekio kraujyje. Pagal „Wellness Tips“, antrasis „Ensure“ ingredientas po vandens yra cukrus. Kiti du yra kukurūzų sirupas ir maltodekstrinas, taip pat cukraus formos. Negerkite daugiau nei du butelius per dieną, nes cukraus ir aliejaus yra per daug, kad būtų sveika.
2 žingsnis
Papildykite „Užtikrinkite“, jei vis dar esate alkanas. Jei išgėrę vien buteliuko būtinai jaučiatės nepatenkinti, pridėkite vaisiaus gabalą, kad suvalgytumėte daugiau patiekalų. Nenaudokite „Užtikrinti“ kaip viso maisto papildymo, o vietoj to pridėkite mažai kalorijų užkandį prie gėrimo, kad jis taptų labiau patenkintas.
3 žingsnis
Valgykite solidžią vakarienę. Pasak Jodie Bernstein, iš Federalinės prekybos komisijos, „Ensure“ turėtų būti naudojamas tik kaip kartais praleisto patiekalo pakaitalas, o ne reguliariai. Norėdami sveikos, lengvos vakarienės, išbandykite liesus baltymus, tokius kaip ant grotelių kepta vištiena ar žuvis, daug daržovių ir neskaldytų grūdų.
