Salotų rutulyje? Nebūk! Pagreitinkite savo salotų žaidimą, įdėdami nesmulkintų grūdų. Savo salotas paversite maistingais, vienos lėkštės patiekalais - puikiai tinkamais pietums ar vakarienei. Norėdami pagreitinti paruošimo laiką, pabandykite grūdus iš anksto išvirinti. Taip pat galite maišyti ir derinti grūdus pagal šiuos receptus, kad galėtumėte pritaikyti kiekvieną salotą pagal savo skonį.
Salotų rutulyje? Nebūk! Pagreitinkite savo salotų žaidimą, įdėdami nesmulkintų grūdų. Savo salotas paversite maistingais, vienos lėkštės patiekalais - puikiai tinkamais pietums ar vakarienei. Norėdami pagreitinti paruošimo laiką, pabandykite grūdus iš anksto išvirinti. Taip pat galite maišyti ir derinti grūdus pagal šiuos receptus, kad galėtumėte pritaikyti kiekvieną salotą pagal savo skonį.
1. Daikono, lašišos ir kvinos grūdų salotos
Šiose lengvose ir gaivinančiose salotose demonstruojamas daikonas - kryžmažiedė daržovė, daugiausia auganti Pietryčių ir Rytų Azijoje. Daikonas, turintis daug antioksidantų, gali padėti sumažinti uždegimą, pagerinti virškinimą ir sustiprinti imuninę sistemą. Traškūs daikonų skoniai čia puikiai dera su petražolėmis, lašiša ir morkomis.
Kreditas: Susan MarqueŠiose lengvose ir gaivinančiose salotose demonstruojamas daikonas - kryžmažiedė daržovė, daugiausia auganti Pietryčių ir Rytų Azijoje. Daikonas, turintis daug antioksidantų, gali padėti sumažinti uždegimą, pagerinti virškinimą ir sustiprinti imuninę sistemą. Traškūs daikonų skoniai čia puikiai dera su petražolėmis, lašiša ir morkomis.
2. Tofu ir mišrių ryžių grūdų salotos
Į šias vegetariškas salotas įeina baltymų turtingas tofu, patiekiamas kartu su saldžiomis ir traškiomis morkomis, kopūstais ir salierais. Šiam vergui beveik visi grūdai bus gero skonio. Bet mes panaudojome juodųjų ryžių ir trumpagrūdžių rudųjų ryžių derinį, kad sukurtume nepaprastai skanų porą. Azijos įkvėptas padažas turi tamarą, apelsinų sultis, medų ir imbierą, kad būtų lengvas ir švelnus.
Į šias vegetariškas salotas įeina baltymų turtingas tofu, patiekiamas kartu su saldžiomis ir traškiomis morkomis, kopūstais ir salierais. Šiam vergui beveik visi grūdai bus gero skonio. Bet mes panaudojome juodųjų ryžių ir trumpagrūdžių rudųjų ryžių derinį, kad sukurtume nepaprastai skanų porą. Azijos įkvėptas padažas turi tamarą, apelsinų sultis, medų ir imbierą, kad būtų lengvas ir švelnus.
3. Artišokų, vištienos ir kukurūzų grūdų salotos
Šiose salotose gausu saldžiųjų kukurūzų ir artišokų, kuriuose gausu antioksidantų ir ląstelienos ir kurie gali padėti palaikyti smegenų ir kepenų sveikatą. Gaivios salotos gerai poruojasi su aštriu citrinų užpilu. Nors pagal šį receptą reikia kepti vištienos krūtinėlę, drąsiai naudokite iš anksto paruoštą vištieną, kad supjaustytumėte laiku.
Kreditas: Susan MarqueŠiose salotose gausu saldžiųjų kukurūzų ir artišokų, kuriuose gausu antioksidantų ir ląstelienos ir kurie gali padėti palaikyti smegenų ir kepenų sveikatą. Gaivios salotos gerai poruojasi su aštriu citrinų užpilu. Nors pagal šį receptą reikia kepti vištienos krūtinėlę, drąsiai naudokite iš anksto paruoštą vištieną, kad supjaustytumėte laiku.
4. Riešutinės cukinijų grūdų salotos
Šiose salotose yra malonus traškių, omega turtingų riešutų mišinys, papildantis minkštą sorą ir žalią cukiniją. Jei pasibaigsite likusiu avokado padažu, neapsiribokite šiuo patiekalu. Drąsiai drėkinkite jį ant kitų daržovių, pavyzdžiui, ant skrudintų šparagų.
Šiose salotose yra malonus traškių, omega turtingų riešutų mišinys, papildantis minkštą sorą ir žalią cukiniją. Jei pasibaigsite likusiu avokado padažu, neapsiribokite šiuo patiekalu. Drąsiai drėkinkite jį ant kitų daržovių, pavyzdžiui, ant skrudintų šparagų.
5. Kvinoja ir vaisių grūdų salotos
Šios salotos užauga su kvinoja, geru baltymų, vitamino E, kalcio, geležies ir kitų maistinių medžiagų šaltiniu. Tofu pagrindu pagamintas padažas suteikia nuoširdų baltymų papildymą, suteikiant jums ilgalaikės energijos. Nors šios salotos puikiai tinka bet kuriuo dienos metu, galite mėgautis jomis patiekdami priešpiečius, patiektus su popoveriais ar kitais kiaušinių kūriniais. Tai skanu ir valgant atskirai.
Kreditas: Susan MarqueŠios salotos užauga su kvinoja, geru baltymų, vitamino E, kalcio, geležies ir kitų maistinių medžiagų šaltiniu. Tofu pagrindu pagamintas padažas suteikia nuoširdų baltymų papildymą, suteikiant jums ilgalaikės energijos. Nors šios salotos puikiai tinka bet kuriuo dienos metu, galite mėgautis jomis patiekdami priešpiečius, patiektus su popoveriais ar kitais kiaušinių kūriniais. Tai skanu ir valgant atskirai.
6. Pietvakarių grūdų salotos su čiobreliais Vinaigrette
Kas sako, kad sudėtingų skonių gamyba negali būti greita ir paprasta? Ryžiai ir pupelės yra pasipuošę šiomis salotomis, įkvėptomis pietvakarių. Jūs netgi galite suvynioti šias salotas į didelę tortiliją, kaip šviežią burrito patiekalą. Jei mėgstate šiek tiek spardytis, įmeskite skrudintų paprikų ar net šiek tiek kajeno pipirų.
Kreditas: Susan MarqueKas sako, kad sudėtingų skonių gamyba negali būti greita ir paprasta? Ryžiai ir pupelės yra pasipuošę šiomis salotomis, įkvėptomis pietvakarių. Jūs netgi galite suvynioti šias salotas į didelę tortiliją, kaip šviežią burrito patiekalą. Jei mėgstate šiek tiek spardytis, įmeskite skrudintų paprikų ar net šiek tiek kajeno pipirų.
7. Makaronų „Caprese“ grūdų salotos
Pluoštiniai turtingi viso grūdo makaronai paverčia šias kaprizų salotas visaverčiu patiekalu. Įpilkite arugula už gražią kalcio ir vitaminų A bei C. dozę. Švieži baziliko lapai gali padėti apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų pažeidimų ir skatinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Pietums mėgaukitės spalvingomis salotomis arba patiekite jas kaip sveiką užkandį. Jei turite likusių likučių, suporuokite jas su kitomis salotomis, kad gautumėte nepriekaištingą lėkštę.
Kreditas: Susan MarquePluoštiniai turtingi viso grūdo makaronai paverčia šias kaprizų salotas visaverčiu patiekalu. Įpilkite arugula už gražią kalcio ir vitaminų A bei C. dozę. Švieži baziliko lapai gali padėti apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų pažeidimų ir skatinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Pietums mėgaukitės spalvingomis salotomis arba patiekite jas kaip sveiką užkandį. Jei turite likusių likučių, suporuokite jas su kitomis salotomis, kad gautumėte nepriekaištingą lėkštę.
Ką tu manai?
Ar kada nors jautėtės kaip atsidūrę salotų kruopoje? Kaip jūs iš to išlipote ir kokius unikalius salotų ingredientus naudojote? Kurias iš šių grūdų salotų išbandytumėte? Pasidalykite su mumis komentarų skiltyje žemiau!
Kreditas: „los_angela“ / „iStock“ / „Getty Images“Ar kada nors jautėtės kaip atsidūrę salotų kruopoje? Kaip jūs iš to išlipote ir kokius unikalius salotų ingredientus naudojote? Kurias iš šių grūdų salotų išbandytumėte? Pasidalykite su mumis komentarų skiltyje žemiau!
