Greipfrutų dieta apima pusę greipfruto į kiekvieną patiekalą. Internete galima rasti kelias šios dietos versijas, tačiau jos visos yra labai panašios. Manoma, kad dieta padės numesti didelę dalį svorio per 7–21 dienas. Greipfrutų dieta taip pat vadinama Mayo klinikos dieta, nors labai vertinama medicinos įstaiga iš tikrųjų nėra susijusi su šiuo valgymo planu.
Meniu
Greipfrutų dietos metu jūs privalote suvalgyti 1/2 greipfruto per pusryčius, priešpiečius ir vakarienę, praneša svetainė „EveryDiet“. Be to, per pusryčius valgykite du kiaušinius ir du griežinėliai lašinių, o pietums valgykite bet kokį mėsos ar žuvies kiekį, kartu su salotomis ir bet kokiu padažu. Vakarienę taip pat sudaro bet koks mėsos ar žuvies kiekis kartu su daržovėmis. Rekomenduojamas naktinis užkandis, kurį sudaro stiklinė pomidorų sulčių arba nugriebtas pienas.
Specifika
Į greipfrutų dietą priimtinos daržovės yra žalios, raudonos ir geltonos daržovės, tokios kaip paprikos, brokoliai, kopūstai, morkos, agurkai, žali ir raudoni svogūnai, salotos, žirniai, ridikėliai ir špinatai. Nevalgykite salierų, bulvių, saldžiųjų bulvių ar baltųjų svogūnų. Be to, nevalgykite duonos ar desertų. Ribokite kofeino tik viename puodelyje gėrimo su kofeinu valgymo metu, nes, kaip teigiama „EveryDiet“, kofeinas daro įtaką insulino pusiausvyrai ir slopina riebalų deginimą.
Pakaitalai
Vienintelis greipfrutų pakaitalas greipfrutų racione yra 4 uncijos. nesaldintų greipfrutų sulčių, nurodo „EveryDiet“. Šios dietos teorija apima specifinį maisto produktų, įskaitant greipfrutus, derinį, siekiant riebalų deginimo. Svarbu nieko neišbraukti iš raciono ir nekeisti maisto produktų derinių.
Ekspertų įžvalgos
Kalifornijos „La Jolla“ Scripps klinikos atliktas tyrimas, paskelbtas 2006 m. Pavasario „Medicininio maisto žurnalo“ numeryje, nustatė tam tikrus greipfrutų pranašumus, norint numesti svorio. Iš viso 91 nutukęs dalyvis atsitiktinai suskirstytas į įvairias grupes. Tie, kurie valgo 1/2 šviežio greipfruto ar geria 8 uncijas. greipfrutų sulčių tris kartus per dieną neteko apie 3, 5 svaro. per 12 savaičių. Tie, kurie vartoja greipfrutų kapsulę su 7 v.š. obuolių sulčių tris kartus per dieną neteko apie 2, 5 svaro, o obuolių sultis gerianti grupė vidutiniškai neteko mažiau nei 1 svaro. Autoriai pažymi, kad greipfrutų įtraukimas į svorio metimo dietą atrodo pagrįstas.
Sauga
Kai kurios šios dietos versijos nurodo valgyti iki soties, o kitos kalorijų per dieną suvartoja mažiau nei 1 000. Labai mažai kalorijų reikalaujančios dietos yra veiksmingos norint numesti svorio, tačiau Cleveland klinika atsisako jų laikytis be gydytojo priežiūros. Labai mažai kalorijų turinčios dietos ir greitas svorio metimas gali sukelti tulžies akmenis. Mažiau rimtas šalutinis poveikis gali būti nuovargis ir virškinimo problemos, tokios kaip pykinimas ir vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.
