Aminorūgšties darinys 5-hidroksitriptofanas yra labiau žinomas sutrumpintai - 5-HTP. Visame pasaulyje jis parduodamas kaip komercinis maisto papildas, daugiausia dėl stiprių antidepresantų ir atpalaiduojančių savybių. Tam tikri vartotojai kartais tai blogai toleruoja, todėl prieš pradedant naudotis, svarbu būti išsamiai informuotam apie tai, kaip užsitikrinti optimalią naudą. Paprasčiausiai nurijus piliulę, dažnai gali sutrikti skrandžio sveikata, ypač jei yra buvę virškinimo problemų. Todėl, norint patogiai įsisavinti, reikia vartoti 5 HTP papildus.
1 žingsnis
Vartoti tik vidutinėmis dozėmis. Taip yra todėl, kad 5-HTP yra stipriai susijęs su triptofano, kuris yra būtina amino rūgštis, buvimu. Iš esmės labai neprotinga yra praryti medžiagą, kuri gaminama tiesiai prie grynai rūgštinio junginio. Kalifornijos universiteto, San Diego sveikatos bibliotekos skyriuje, teigiama: "Įprastos dietos metu 5-HTP nėra daug. Žmogaus kūnas gamina 5-HTP iš L-triptofano, natūralios aminorūgšties, esančios daugumoje dietinių baltymų., valgant maistą, kuriame yra L-triptofano, 5-HTP lygis reikšmingai nepadidėja “.
2 žingsnis
Pasirinkite kapsules, o ne tabletes. Kadangi kapsulės turinys jau bus suskaidytas į smulkius miltelius, nurijimas jūsų virškinimo sistemai tampa daug mažesnis. Palyginimui, norint stimuliuoti kietos tabletės įsisavinimą į lygiavertę būseną, reikia stimuliuoti kur kas daugiau skrandžio rūgščių.
3 žingsnis
Paimkite su maistu. Kartais šios etiketės, išspausdintos ant produkto etiketės, yra neaiškios. Jei patiriate virškinimo problemų ir manote, kad 5 HTP nepatenka į jūsų sistemą taip saugiai, kaip galėtų būti, vien tai gali ištaisyti situaciją. Valgykite pagrindinį patiekalą iškart po to, kai turite savo papildą - kuo jis turtingesnis, tuo geriau.
4 žingsnis
Gerkite daug vandens. Tuo pačiu metu, kai prarijote kapsulę, turėkite pilną stiklinę, o ne tik minimalų kiekį. Tai padės patogiau mobilizuoti papildą per skrandį.
5 žingsnis
Skirkite atsipalaidavimo laiką. Kai kurios sveikatos problemos, susijusios su virškinimu ar kitomis, iš tikrųjų kyla dėl nuolat neigiamos proto būsenos. Nors naudodamiesi 5 HTP papildais visada turite tinkamai pasirūpinti fiziniu lygiu, nepaneigkite įprasto dalykų suvokimo svarbos. Pasak Marylando universiteto medicinos centro gydytojo Raymondo Crosso, „Nepersistenkite. Stresas gali turėti didelę įtaką virškinimo ligoms. Pavyzdžiui, padidėjęs stresas gali sukelti Krono ligos paūmėjimą, kolitą ir dirgliosios žarnos sindromą.. Stenkitės kiek įmanoma sumažinti stresą. Neužimkite daugiau reikalų, nei galite susitvarkyti. Užmigkite pakankamai."
