Tinkamumo pasiekimas yra labai sudėtingas procesas, reikalaujantis ilgalaikio įsipareigojimo, susikaupimo ir pasiaukojimo. Visas jūsų gyvenimas turi būti išdėstytas atsižvelgiant į šį tikslą: kaip treniruojatės, kaip valgote, net kaip miegate, bendraujate ir žaidžiate. Yra priežastis, kad mažai žmonių pasiekia maksimalų tinkamumą sportui - tai ilgas ir sunkus kelias ten patekti. Tačiau jei esate pasiryžęs, tai tikrai įmanoma. Turėdami važiavimą ir išsamią strategiją galite tapti mažos, elitinės atletų grupės, pasiekusios maksimalų tinkamumą, dalimi.
1 žingsnis
Apibrėžkite, koks yra tinkamiausias sportas jums. Kai kuriems žmonėms tai gali būti profesinio lygio pasiekimas sporte. Kitiems, laimėjusiems jėgos kilnojimo varžybas, finišavusiam nuotykių lenktynių aukščiausiuose procentiliuose ar norintiems patekti į „Navy SEAL“ varžybas, gali tekti sportuoti. Norėdami pasiekti tą lygį, pirmiausia turite nuspręsti, ką tai reiškia, ir sutikti, kad tai pasiekti gali prireikti keleto metų.
2 žingsnis
Treniruokis sunkiai. Nors jūs galite padaryti didelę pažangą savarankiškai, jei norite iš tikrųjų žengti į elito lygį pasirinktoje kūno rengybos srityje, jums reikės trenerio ir individualios programos, kurią jūsų treneris parengs ir padės jums vykdyti. Čempionai neatsitinka atsitiktinai - tikėkitės, kad treniruosis du kartus per dieną, bent penkias dienas per savaitę, pasitaikydami pasveikimo savaičių.
3 žingsnis
Valgykite kaip žvėris, nes jūs išeikvosite milžinišką energiją. Labai retai rasite elitinį atletą, kuris laikosi dietos dėl riebalų praradimo - jie dėl savo nuolatinių rezultatų reikalauja ne tiek daug kūno riebalų. Jūs valgysite, kad pagyvintumėte fizinę veiklą ir kad jūsų kūnas liktų homeostazėje.
4 žingsnis
Miegok kaip mirusieji. Elitinio lygio kūno rengybos žmonės supranta gyvybiškai svarbią poilsio ir sveikimo svarbą. Jei praleidžiate miegą, galite susilpninti imunitetą ir susirgti, susižeisti ar susilpninti našumą. Būtina miegoti aštuonias – 10 valandų naktį vėsiame ir visiškai tamsiame kambaryje. Jei per dieną praleisite 20 minučių sauskelnes, tai taip pat pagerins jūsų darbą.
Reikalingi dalykai
-
Treniruotės drabužiai ir batai
Išsami mokymo ir mitybos programa
Treneris
Patarimas
Puikūs treneriai dažniausiai sutinkami universitetuose ar įkurtose sporto bazėse. Paprašykite kitų sėkmingų sportininkų rekomendacijų, kam jie treniruojasi.
Įspėjimas
Elitinis pasirodymas visada kelia susižeidimo riziką, nes jūsų kūnas patiria daug streso. Jūsų socialinis gyvenimas greičiausiai nukentės dėl jūsų įsipareigojimo tobulinti kūno rengybos viršūnę; Daugelis žmonių nesupras, kaip tau sunku dirbti. Visos kitos ambicijos šiam tikslui turės būti antraeilės.
