Galite paklausti savęs: „Jei savaitę valgysiu tik vaisius ir daržoves, kiek numesiu svorio?“ Nors valgyti tik vaisius ir daržoves gali atrodyti kaip daug žadantis būdas mesti svorį, norimų rezultatų nepasieksite. Nesvarbu, ką valgote, per dvi dienas daug neprarasite. Be to, jei valgysite tik iš vienos maisto grupės, praleisite būtinas kitų maisto grupių maistines medžiagas, o tai gali sukelti blogą mitybą ir kliudyti jūsų svorio metimo pastangoms.
Patarimas
Geriausiu atveju galite prarasti šiek tiek mažiau nei svarą, kai dvi dienas valgysite tik vaisius ir daržoves. Jei prarasite daugiau nei tai, greičiausiai, tai vanduo ir jūsų svorio metimas neprailgs.
Svorio netekimas 101
Valgydami vaisius ir daržoves ar nieko, išskyrus spurgas, numesti svorio visada reikia kalorijų, kurias galite atsekti kalorijų skaitiklyje. Turite suvalgyti mažiau kalorijų, nei išleidžiate, nes dėl išlaidų jūsų kūnas sudegina kaupiamus riebalus energijai gauti.
Viename svarelyje riebalų yra apie 3500 kalorijų, todėl norint numesti šį kilogramą reikia 3500 kalorijų. Dauguma ekspertų rekomenduoja numesti ne daugiau kaip 1–2 svarus per savaitę, o tai atsitinka, kai kasdien suvalgote nuo 500 iki 1000 kalorijų mažiau nei jums reikia. Jei atliksite matematiką, nuo 0, 3 iki 0, 6 svaro yra suma, kurią galite drąsiai numesti per dvi dienas.
Kalorijų skaičiaus specifika
Net jei pasirinksite rimtą kalorijų trūkumą, per dvi dienas tiesiog negalėsite daug prarasti, kai suvalgysite tik vaisius ir daržoves. Tarkime, kad jūsų vaisių ir daržovių dienos patiekalų planą sudaro šeši obuoliai, penkios morkos ir keturi apelsinai, kurių kalorijų kiekis yra maždaug 805.
Vandeningas klausimas
Nepaisant menko riebalų nuostolio, per dvi dienas įmanoma numesti kelis kilogramus vandens. Maistas yra pagrindinis vandens šaltinis, todėl ribojant suvartojimą gali sumažėti skysčių vartojimas. Vaisiuose ir daržovėse taip pat mažai natrio, kuris kontroliuoja vandens susilaikymą.
Kai sumažinsite natrio kiekį, jūsų kūnas pateks į vandenį, kuris gali registruotis skalėje kaip svorio metimas. Bet koks prarastas vandens svoris grįš, kai tik vėl pradėsite valgyti.
Pagrindinis trūkumas
Nors vaisiai ir daržovės yra sveiki laikantis subalansuotos mitybos, jūsų kūnui reikia įvairių maisto grupių, kad jis normaliai funkcionuotų. Valgydami tik vaisius ir daržoves, jums nebeteks dienos baltymų ir riebalų, taip pat vitaminų ir mineralų. Jūs negalite kentėti dėl netinkamos mitybos, ribodami maisto pasirinkimą tik dvi dienas, tačiau galite jaustis ne patys geriausi.
Geriausias būdas mesti svorį yra valgyti iš visų pagrindinių maisto grupių, tačiau norint sumažinti saugų kalorijų deficitą, reikia sumažinti porcijų dydį ir padidinti fizinį aktyvumą.
