7 dienų daržovių dieta, dar vadinama 7 dienų dieta, yra mažai kalorijų reikalaujanti dieta, reikalaujanti, kad kiekviena iš septynių dietos dienų dienų būtų valgyta labai specifinių maisto produktų. „My7daydiet.com“ jis reklamuojamas kaip sveiko svorio metimo planas, kuris taip pat padeda detoksikuoti kūną, tariamai pagerindamas jo bendrą funkciją. „EveryDiet“ nerekomenduoja 7 dienų dietos, nes ji nėra gerai subalansuota ir negali būti laikoma sveiko svorio metimo planu.
1 ir 2 dienos
7 dienų daržovių dietos 1 dieną nurodomi visi vaisiai, kuriuos dietologas nori valgyti, išskyrus bananus. „My7DayDiet.com“ teigia, kad kadangi vaisiai yra natūralūs, tai padės „normalizuoti kūną ir paruošti jį artimiausioms dietos dienoms“, padės išplauti ir išvalyti virškinamąjį traktą. Antroji diena leidžia valgyti tiek daržovių, kiek energijos. Pirmasis dienos valgis yra bulvės, keptos arba keptos. My7DayDiet.com leidžia naudoti ne daugiau kaip 1 arbatinį šaukštelį. alyvuogių aliejaus dienos metu pagardinti daržoves. Tiek 1, tiek 2 dienomis visą dieną leidžiama daržovių sriuba, vadinama „Wonder Soup“, be leidžiamo maisto pasirinkimo. „Wonder Soup“ gaminama iš vandens, svogūnų, žaliųjų paprikų, sveikų pomidorų, kopūstų ir salierų, kartu virinama 45 minutes.
3 diena
Trečioji 7 dienų dietos diena derina 1 ir 2 dienas, dietos laikytojui leidžiant suvalgyti tiek vaisių ir daržovių, kiek jis nori, vengiant bananų ir bulvių. „My7DayDiet.com“ rekomenduoja dieną pradėti nuo vaisių ir daržovių pietums ir vakarienei, galbūt salotų ar kepti. „Stebuklų sriubą“ taip pat galima gerti visą dieną.
4 ir 5 dienos
Pasirinkus maistą 4 ir 5 dienomis, reikia derinti maistą, kuris neleidžiamas pirmosiomis dietos dienomis. 4 dieną dietologai pataria valgyti ne daugiau kaip aštuonis bananus ir tris stiklines lieso pieno, kurie turėtų pakeisti kalcį ir kalį, kurio trūksta pirmosiomis dienomis. 5 dieną reikia baltymų ir pomidorų, kurie pakeistų trūkstamus baltymus per pirmąsias keturias dienas, tariamai leidžiant sistemą „praplauti“ pomidorais. Kaip baltymų šaltinį galima valgyti žuvį, vištieną, jautieną ar tofu, be to, suvartojama nuo šešių iki aštuonių pomidorų. „Stebuklų sriuba“ leidžiama bet kuriuo metu per dieną.
6 ir 7 dienos
6 diena veikia taip pat kaip 5 diena, išskyrus bet kokias daržoves, o ne tik pomidorus. 7 dieną vaisius, daržoves ir sultis rekomenduojama vartoti labai įvairiai, kartu su 1/2 puodelio rudųjų ryžių. „Wonder Soup“ vėl galima valgyti, jei pageidaujama, per paskutines dvi 7 dienų dietos dienas.
Svarstymai
Nors 7 dienų dieta leidžia dietologams valgyti visą maistą, kurio jie norėtų įvairiomis dietos dienomis, daugelyje rekomenduojamų maisto produktų yra daug skaidulų, todėl padidėja pilnumo jausmas ir gali būti išvengta tokio vartojimo lygio, kuris užtikrintų pakankamas dienos kalorijų kiekis. Be to, dieta, pasižyminti įvairiausiais maisto produktais kiekvieną dieną, yra optimali geros sveikatos labui, nes skirtinguose maisto produktuose yra įvairus visų skirtingų maistinių medžiagų kiekis. My7DayDiet.com teigia, kad šios dietos galima laikytis kartą per mėnesį; tačiau dėl mažo kalorijų kiekio ir nesubalansuoto maisto pasirinkimo tai gali sukelti netinkamą mitybą ir blogą sveikatą.
