Bendroji informacija apie „CoQ10“
Nors CoQ10 nėra vitaminas, jis yra į vitaminus panašus junginys, kuriam priskiriama „ubikinonų“ klasifikacija “, - teigė klinikinės mitybos specialistas dr. Jonny Bowdenas. CoQ10 yra būtinas jūsų organizmui gaminant ATP arba adenozino trifosfatą, jūsų kūno energijos molekulę. Senstant jūsų organizme sumažėja CoQ10 gamyba, dėl ko gali sumažėti ir širdies veikla. CoQ10 yra tarsi vitaminas jūsų širdžiai.
Dozavimo rekomendacijos
Jonny Bowdenas savo knygoje „Natūraliausi vaistai žemėje“ sako, kad vyresni nei 40 metų žmonės, nepriklausomai nuo to, ar sirgo širdies liga, ar turi šeimos istoriją, turėtų vartoti bent 60–100 mg CoQ10 kiekvieną dieną.. Jei turite širdies ligų rizikos veiksnių, tokių kaip padidėjęs kraujospūdis ar didelis cholesterolio kiekis, turite išgerti nuo 100 iki 300 mg CoQ10 per parą, sako dr. Bowden. Merilendo universiteto medicinos centras pažymi, kad jei esate jaunesnis nei 19 metų, neturėtumėte vartoti CoQ10 be gydytojo priežiūros. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kokia dozė jums yra geriausia.
„CoQ10“ maisto šaltiniai
Aptikę mitybos trūkumų, paprastai galite vartoti maisto produktus, kuriuose yra vitamino ar mineralų, kurių jums trūksta. Deja, tikėtina, kad CoQ10 nėra jūsų valgytame maiste, sako daktaras Bowdenas. Tik organų mėsos, tokios kaip kepenys ir inkstai, CoQ10 lygis yra vidutiniškas. Anot UMMC, jei valgote subalansuotą mitybą, tikėtina, kad gausite pakankamą kiekį CoQ10. UMMC pripažįsta, tačiau norint gauti dozes, naudingas kovojant su širdies ligomis ar kitomis medicininėmis ligomis, reikės papildymo.
„CoQ10“ ir vaistai nuo statinų
Daugeliui žmonių, sergančių staziniu širdies nepakankamumu ar širdies ligų rizikos veiksniais, skiriami vaistai, mažinantys cholesterolio kiekį kraujyje. Marylando universiteto medicinos centro duomenys rodo, kad šie vaistai gali būti veiksmingi, tačiau vaistai nuo statino gali sunaikinti ar sutrukdyti CoQ10 kiekį, kurį jūsų kūnas gali pagaminti ar vartoti. Papildymas CoQ10 gali ištaisyti visus trūkumus, kuriuos sukelia vaistai, skirti statinams, netrukdydami vaistų veiksmingumui. Pasak Merilendo universiteto medicinos centro, „CoQ10“ taip pat gali sumažinti raumenų skausmą, kurį sukelia gydymas statinais.
