Sidro actas, konkrečiai, obuolių sidro actas, liaudies medicinoje naudojamas ilgą laiką įvairiems sveikatos pranašumams, tokiems kaip svorio metimas. Nors daugeliui naudojimo būdų trūksta klinikinės paramos, kai kurie klinikiniai tyrimai patvirtina sidro acto gebėjimą padidinti svorio metimą.
Pagrindinis acto komponentas yra acto rūgštis, kuri iš dalies yra atsakinga už naudą, todėl jūs neturite apsiriboti sidro actu, norėdami sumažinti svorį. Prieš papildydami sidro actą, norėdami numesti svorio, pasitarkite su gydytoju.
Patarimas
Nors nėra specialios sidro acto dozės, norint numesti svorio, rekomendacijos paprastai būna nuo 1 iki 2 šaukštelių.
Peržiūrėkite tyrimus
Sidro actas gali padidinti svorio netekimą, nes išvengsite cukraus padidėjimo kraujyje ir padidins sotumą. Suvartojus 2 šaukštelius obuolių sidro acto prieš valgant bagelio ir sulčių patiekalą, efektyviai sumažėja gliukozės kiekis po valgio, rodo senesnis tyrimas, paskelbtas „ Mitybos ir metabolizmo metraštyje “ 2010 m. Vasario mėn., Tai reiškia, kad nematysite greito kraujo. cukraus smaigalys, sukeliantis alkį. Rašykite autorius, kai poveikis pasireiškia valgymo metu, priešingai nei kelias valandas prieš valgį.
Remiantis 2018 m. Balandžio mėn. „ Journal of Functional Foods“ paskelbtu tyrimu, įtraukus obuolių sidro actą į ribotos kalorijos dietą, per 12 savaičių buvo numestas didesnis svoris nei vien tik su riboto kaloringumo dieta. Cukraus ir cholesterolio kiekis kraujyje sumažėjo, padidėjo „gerojo cholesterolio“ arba DTL lygis.
Nesitikėk stebuklų
Nors acto papildas prieš valgį gali paskatinti mesti svorį, nepaprastai svarbu turėti realius lūkesčius. „The Journal of Food Science“ 2014 m. Gegužės mėn. Leidinyje paskelbė acto anti-nutukimo apžvalgą, o rezultatai yra kuklūs. Autoriai nustatė klinikinius duomenis, rodančius acto vartojimą, kad suvartojama mažiau nuo 200 iki 275 kalorijų per dieną.
Dėl vieno mėnesio sumažėjusio svorio per mėnesį sumažėtų nuo 1 iki 1 1/2 svaro, o tai rodo, kad acto papildymas nėra stebuklinga kulka, norint numesti svarus, tačiau tai gali turėti nedidelę įtaką svorio metimui.
Apsvarstykite sidro acto šalutinį poveikį
Nedideli sidro acto kiekiai, tokie kaip sunaudota Annals of Nutrition and Metabolism tyrime, greičiausiai nesukels problemų. Tyrimo dalyviai nenurodė jokio šalutinio poveikio. Tačiau tam tikros kaprizinės dietos rekomenduoja didesnį kiekį, kuris gali sukelti problemų.
Rūgštus acto kiekis gali sudirginti gerklę ir skrandžio gleivinę. Tai gali net sugadinti jūsų dantis, perspėjame atvejo studijoje, paskelbtoje 2012 m. Gruodžio mėn. Olandijos odontologijos žurnale . Ataskaitoje aprašoma 15-metė mergaitė, kuri patiria dantų eroziją dėl kasdienės suvartojimo visos stiklinės obuolių sidro acto, siekiant numesti svorio. tikslai.
„Harvard Health“ duomenimis, įrodyta, kad obuolių sidro acto vartojimas sumažina kalio kiekį. Tai gali sukelti problemų asmenims, vartojantiems diuretikus ar kitus vaistus, kurie taip pat turi tą patį šalutinį poveikį. Būtinai pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, ar obuolių sidro actas jums yra saugus.
