Skausmas pažastyse, atliekant paspaudimus ar juos padarius, paprastai nėra nieko rimtesnio, nei jaučiasi: tempiamas ar įtemptas raumuo ar suspaustas nervas. Skausmas gali prasidėti nuo pažasties susitraukimo pojūčio ir pamažu pereiti į ryškesnį, ryškesnį skausmą. Giliau pažvelgus į pažastyje esančius specifinius raumenis, raiščius ir sausgysles, gali būti lengviau rasti tinkamą veiksmų planą, norint greitai pasveikti ir išvengti sužalojimų ateityje.
Pažastų armija raumenų
Žastikaulis, labiau žinomas kaip ašilė, yra erdvė po petimi, kur nervai, kraujagyslės ir įvairūs raumenys susilieja iš skirtingų krypčių, kaip ir didelė autostrado sankryža.
Priekyje yra krūtinės ląstos didžioji dalis, užpakalinėje dalyje yra latissimus dorsi, subscapularis ir teres major, o iš krūtinės sienos yra priekinė žandikaulio dalis. Kai tiek daug raumenų susilieja tokioje mažoje erdvėje, egzistuoja trumpi šansai, kad jei tempiate tik vieną iš jų, greičiausiai pajusite tai pažastyje.
Įtempimas gali atsirasti vienu smūgiu arba tai gali būti pasikartojančios veiklos rezultatas. Ir nors skausmą galite pajusti labiausiai, kai darote pratimus, tai nebūtinai reiškia, kad push-up'ai iš tikrųjų sukelia skausmą, o ne kaip jį atskleidžia.
Jei skaudus skausmas ar nedidelis skausmas, galite išspręsti patys. Pirmąsias 24–48 valandas ant skaudamos vietos uždėkite ledo ar šaltų paketų. Nereceptiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas (Advil, Motrin), aspirinas ar naproksenas (Aleve), gali padėti sutramdyti riaumojimą ir skatinti gijimą. Ir jums gali tekti kurį laiką atsisakyti treniruočių, kad sritis gytų.
Daugiau nei mažareikšmė
Gulėdamas po didžiausiu krūtinės raumeniu, žandikauliu, yra jo mažasis brolis, nepilnametis. Verta žinoti apie jaunesnįjį, nes kai šis daug mažesnis raumuo yra gerai tonizuotas, jis prideda apibrėžimą krūtinėje po pecs. Tačiau mažas vaikinas taip pat yra linkęs į griežtumą, ypač jei daug laiko sėdite prie stalo.
Dėl reguliarių „push-up“ dozių gali būti priveržta ir mažametė. O kai mažasis brolis per storas, jis pakenks tau. Įtemptas krūtinės ląstos mažasis raumuo gana gerai sugeba įsikišti nervus į ašilę, sukeldamas įvairaus pobūdžio diskomfortą.
Rankos duobės skausmas ir kiti nepilnametės problemos simptomai yra pečių sulenkimas į priekį, deginantis ar dūrio skausmas krūtinėje, skausmas kvėpuojant.
Šiuo atveju sprendimas yra atlikti tempimo pratimus mažamečiams vaikams, kurie neleidžia įtempti dėl pastūmimų ir kitų jums kitaip naudingų pratimų, tokių kaip durų krūtinės tempimas ir rankšluosčio krūtinės tempimas.
