Ar ne laikas leisti „FAD diet“ žaidimą pailsėti? Svorio stebėtojai, kurie buvo įsivaizduoti anksčiau, buvę Svorio stebėtojai, tikrai taip mano. Įkurta 60-ųjų pradžioje, plačiai pripažinta svorio metimo bendrovė per pastaruosius kelerius metus patyrė didelę evoliuciją.
Svorio stebėtojai, dabar žinomi kaip WW - „Sveikatai, kuri veikia“, programos tikslą (pasiekiamą internete arba jų programoje) perkėlė nuo svorio metimo prie sveikatingumo skatinimo visą gyvenimą. Pasikeitę, jie taip pat pakeitė taškų sistemą, kuri iš pradžių pelnė jiems populiarumą.
Senojoje „Watchers“ taškų „PlusPlus“ sistemoje vartotojai turėjo mažiausiai 26 taškus per dieną, turėdami galimybę pridėti dar vieną - tris. Kiekvieną savaitę jie galėjo uždirbti 49 premijos taškus. Tačiau naujojoje WW sistemoje vartotojai susikuria savo „SmartPoints“ biudžetą, pagrįstą asmeniniais tikslais ir gyvenimo būdu.
Svorio stebėtojai tampa WW
Svorio stebėtojai tapo WW 2018 m. Spalio mėn., Daugiau dėmesio skirdami bendrai sveikatai ir sveikatingumui, rašoma „Weight Watchers International, Inc.“ pranešime spaudai. Pasak pranešime cituojamo WW prezidento ir generalinio direktoriaus Mindy Grossmano, bendrovė nori savo dešimtmečius trukusių elgesio mokslo tyrimų nukreipti į didesnę misiją.
"Mes tampame sveikatingumo pasaulio partnere. Nesvarbu, koks jūsų tikslas - numesti svorio, sveikiau maitintis, daugiau judėti, išsiugdyti teigiamą požiūrį ar visa tai, kas išdėstyta pirmiau", - sakė ji pranešime. "Mes pateiksime mokslu pagrįstus sprendimus, kurie tinka žmonių gyvenimui."
Svorio stebėtojų taškų sistema
Anksčiau Svorio stebėtojai veikė „PointsPlus“ sistemoje, kuriai priskiriant taškinę vertę maisto makroelementų sudėtis (riebalai, angliavandeniai ir baltymai), o ne kalorijos. Sistema kiekvienam vartotojui per dieną suteikė mažiausiai 26 taškus, atsižvelgiant į jų tikslus ir pradžios tašką.
Tačiau jei dalyviai, naudodamiesi taškais, vis tiek jautėsi alkani, tą dieną jiems buvo leista pridėti nuo vieno iki trijų papildomų taškų. Kiekvienos savaitės pabaigoje programa dalyviams suteikė 49 premijos taškus, kurie galėjo būti paskirstyti per kitą savaitę arba suvartoti iškart.
„SmartPoints“ sistema
Dabar WW naudoja „SmartPoints“ sistemą, pagal kurią skirtingiems maisto produktams priskiriami skirtingi taškai, atsižvelgiant į kalorijų, cukraus, sočiųjų riebalų ir baltymų kiekį. Naudodamiesi programa ar internetine programa, vartotojai gali susikurti savo „SmartPoints“ biudžetą, remdamiesi asmeniniais tikslais ir gyvenimo būdu.
Nors sėslus, trumpesnis asmuo gali gauti 23 „SmartPoints“ per dieną, aukštesni, aktyvesni asmenys gali gauti 29 taškus. WW programos taip pat aprūpintos daugybe išteklių, įskaitant receptus, bendruomenės seminarus ir tiesioginį internetinį vadovavimą, atsižvelgiant į jūsų įsigytą planą.
Išmaniųjų taškų stebėjimas nėra tas pats, kas skaičiuoti kalorijas. Valgyti 100 kalorijų pyrago nėra visiškai tas pats, kas suvalgyti 100 kalorijų daržovių, kurios aprūpina jus įvairiais vitaminais ir mineralais. Taigi, kai skaičiuojant kalorijas neatsižvelgiama į tam tikrų maisto produktų maistines medžiagas, „Smartpoints“ taškai priskiriami atsižvelgiant į maistinę vertę. Kai kurie įprasti „SmartPoint“ maisto produktai yra šie:
- 1 valgomasis šaukštas pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus - 4 balai
- 1 uncija aštraus čederio sūrio - 4 taškai
- 1 šaukštas migdolų sviesto - 3 balai
- 1 kalakutienos mėsainis - 3 balai
Kas yra „ZeroPoint“ maistas ir kiek jų galite valgyti?
„SmartPoints“ sistemoje taip pat yra „ZeroPoint“ maisto produktų, skatinančių sveiko maisto vartojimą. Kadangi tai yra pagrindiniai sveikos mitybos komponentai, „ZeroPoint“ maistas neįskaičiuojamas į jūsų dienos normą.
Tai daugiausia daržovės ir vaisiai, bet taip pat apima kai kurias liesos mėsos, kiaušinių ir pupelių formas. „ZeroPoint“ koncepcija, apimanti daugiau nei 200 skirtingų maisto produktų, buvo sukurta po to, kai įmonė pastebėjo veiksmingą pacientų svorio metimą, net nesekdama šių specifinių maisto produktų.
Pavyzdinė diena internete
WW svetainė parengė pavyzdį, kaip programa gali atrodyti tipiška diena. Šių patiekalų receptus galite rasti tinklalapyje „WeightWatchers.com“.
- Pusryčiai: kiaušinis ant raudonos bulvės, kopūstų ir lašinių maišos su kava ir pienu
- Pietūs: visos Amerikos kalakutienos mėsainis su moliūgo bulvytėmis
- Užkandis: sūris, riešutas ir vaisių plokštelė
- Vakarienė: prieskoniais įtrintas kepsnio kepsnys su fajita daržovėmis ir lengvu alumi
- Desertas: šokoladinis picos vaisių pyragas
