„Aquafit“ yra dar vienas vandens aerobikos užsiėmimų pavadinimas. Vanduo suteikia atsparumo raumenims sustiprinti ir širdies ritmui pakelti, tuo pačiu sumažinant poveikį jūsų sąnariams. Užsiėmimų metu galite atlikti kalisteninio tipo judesius, naudoti atsparumą vandeniui, mankštindamiesi su plūduriais, protektoriaus vandeniu, vaikščiodami ar bėgiodami - visa tai liemens ar kaklo gilumoje. Nors sudegintos kalorijos skiriasi, „aquafit“ klasėje galite sudeginti daugiau nei 200 kalorijų per valandą.
Energijos vienetai - kalorijos
Kalorija yra matavimo vienetas, apibūdinantis energiją. Kai mankštinatės, sudeginote kalorijas ar eikvojate energiją. Kuo daugiau kalorijų sudeginsite, tuo sunkiau mankštinsitės. Kalbant apie kūno svorį, 1 svaras riebalų prilygsta 3500 kalorijų. Jūsų kūno riebaluose sukaupta energija gali suteikti daug kalorijų mankštos metu.
„Aquafit“ metu sudegintos kalorijos
Asmuo, sveriantis 125 svarus, gali sudeginti maždaug 240 kalorijų per valandą trunkančią aquafit treniruotę. Asmuo, sveriantis 185 svarus, per tą pačią treniruotę gali sudeginti 356 kalorijas. Kuo sunkesnis esate, tuo daugiau energijos reikia veiklai, nes jūsų kūnas turi judėti daugiau svorio. Tačiau tai tik apytiksliai duomenys - kalorijų deginimas mankštos metu skiriasi, atsižvelgiant į jūsų svorį, kūno rengybos lygį ir mankštos intensyvumą.
Veiksniai, turintys įtakos kalorijų deginimui
Kūno svoris nėra vienintelis veiksnys, turintis įtakos kalorijų sudeginimui per „aquafit“ klasę ar bet kokią kitą veiklą. Mankštos intensyvumas yra didžiausias kalorijų deginimo raktas. Kaip teigia Nacionalinė jėgos ir kondicionavimo asociacija, yra tiesioginis ryšys tarp mankštos intensyvumo ir kalorijų deginimo. Tai reiškia, kad kuo sunkiau spausite save per savo „aquafit“ klasę, tuo daugiau kalorijų sudeginsite. Jūs taip pat padidinate mankštos teikiamą naudą, pvz., Pagerintą ištvermę, stipresnę širdies ir kraujagyslių sistemą bei sveiką kūno svorį.
