Miego trūkumas, paveldimumas ir senėjimas yra pagrindiniai veiksniai, sukeliantys maišelius po akimis. Vitaminai jūsų racione gali nedaryti pagrindinio vaidmens dėl bet kurios iš šių priežasčių, tačiau įsitikinimas, kad įtraukiate maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų A, C ir E, gali padėti apsaugoti nuo senėjimo. Pasitarkite su gydytoju ir aptarkite, kaip dieta veikia jūsų sveikatą, įskaitant maišelius po akimis.
Vitamino C
Viena iš pagrindinių akių maišelių priežasčių yra po akimi esančių raiščių, kurie sulaiko riebalinį audinį, susilpnėjimas. Remiantis 2007 m. „American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtu tyrimu, nepakankamas vitamino C kiekis maiste padidina odos senėjimą. Tyrimo autoriai teigia, kad tai turi bendro su vitamino C vaidmeniu gaminant kolageną - baltymą, kuris sudaro raiščius po jūsų akimis. Kad sumažintumėte vitamino C kiekį maiste, norėdami sumažinti maišelių po akimis riziką, įtraukite raudonuosius ir žaliuosius pipirus, apelsinus, greipfrutus, brokolius, cantaloupe ir pomidorus.
Vitaminas A
2007 m. „American Journal of Clinical Nutrition“ atliktas tyrimas taip pat atkreipė dėmesį į ryšį tarp mažesnio vitamino A suvartojimo ir odos senėjimo padidėjimo. Vitaminas A neturi tiesioginio poveikio akių maišeliams, tokiems kaip vitaminas C, tačiau jis gali šiek tiek apsaugoti nuo saulės daromos žalos, o tai gali padėti atitolinti odos senėjimo procesą. Saldžiosios bulvės, morkos, juodosios žirneliai, pienas ir kiaušiniai yra geri vitamino A šaltiniai.
Vitaminas E
Vitaminas E taip pat apsaugo odą nuo saulės pažeidimų, o tai taip pat gali padėti atitolinti senėjimą, atsakingą už akių maišelius. Be to, vitaminas E yra svarbus antioksidantas, apsaugantis jūsų ląsteles nuo oksidacinio pažeidimo, kuris, kaip žinoma, yra pagrindinis senėjimo proceso veiksnys. Vitamino E yra migdoluose, kviečių gemaluose, saulėgrąžų sėklose ir žemės riešutų svieste.
Kiti mitybos veiksniai
Vitaminai vaidina netiesioginį vaidmenį padėdami tvarkyti maišelius po akimis, tačiau dietą gali pakeisti ir tai gali turėti daugiau tiesioginio poveikio. Pvz., Apriboti maisto produktų, kurie sukelia skysčių susilaikymą, pavyzdžiui, greito maisto, perdirbtos mėsos ir sūrių užkandžių, vartojimą, gali būti išvengta tam tikro pūlingumo. Be to, stebėkite, kiek suvartojate kofeino, kad užtikrintumėte, jog kiekvieną naktį miegate pakankamai.
