Taurė sulčių yra geras priedas prie sočių pusryčių, tačiau jei jums reikia valgyti kelyje, storas kokteilis yra puikus pasirinkimas. Galite pagaminti skanų, turiningą kokteilį iš ingredientų, kuriuos jau turite sandėliukuose ir šaldytuvuose. Supilkite gėrimą į termosą ir gurkšnokite jį pakeliui į darbą.
Nurodykite bazę
Vietoj pieno ar sulčių, savo kokteiliui rinkitės storesnį pagrindą, pavyzdžiui, neriebų varškę ar graikiško stiliaus paprastą jogurtą. Supilkite vaisių sultis į ledo kubelių padėklus ir užšaldykite, kad galėtumėte atšaldyti gėrimą, kad jis nebūtų plonas ir vandeningas.
Tinkamas vaisius
Tankūs ir kreminiai vaisiai, tokie kaip bananai ar avokadai, yra geriausi tirštų kokteilių ingredientai. Sultingi vaisiai, įskaitant braškes ir mangus, vis tiek gali būti jūsų gėrimo dalis - tiesiog mesti juos valandą į šaldiklį, prieš išmesdami juos trintuve.
Riešutai, sėklos ir grūdai
Žemės riešutų, migdolų ar anakardžių sviesto skoniai puikiai sulimpa su bananu, tačiau jie suteiks daug kalorijų ir riebalų jūsų kokteiliui. Apsiribokite šaukštu riešutų sviesto vienam kokteiliui. Kitas tirštinimo variantas: chia sėklos, kurios sugeria skysčius ir plečiasi. Nors tai skamba keistai, taip pat galite pridėti kelis šaukštus nevirtų avižinių dribsnių. Gerai išmaišykite, kad gėrimas nesusidarytų.
