Remiantis JAV maisto ir vaistų administracija, vanduo buteliuose yra antra pagal dydį gėrimų rūšis JAV, iškart po gazuotų sodų. Vitamininis vanduo patenka į buteliuose išpilstyto vandens kategoriją. Kai vis daugiau amerikiečių pradeda sveiką gyvenimo būdą, didėja susidomėjimas sveikatingumo gėrimais, tokiais kaip vitaminas vanduo. Vitamino vandens nauda sveikatai nėra lyginama su paprastu vandeniu. Kai kuriais atvejais vitaminas vanduo gali pakenkti jūsų racionui ir būti pavojingas vaikams.
Vitamino vandens sudedamosios dalys
Vitamininį vandenį sudaro sustiprinti vitaminai, taip pat kiti skonio ingredientai. Tai apima sirupus, saldiklius ir kvapiklius, kurie imituoja kai kurių vaisių skonį. Kai kurių rūšių vitaminų vandenyje taip pat yra kofeino, todėl svarbu atidžiai perskaityti visas produkto etiketes. „KidsHealth.org“ įspėja nenaudoti vitamino vandens su augaliniais ingredientais, ypač vaikams. FDA reikalauja, kad vandens buteliuose gamintojai pateiktų visų produkto ingredientų sąrašą.
Tariamas vitamino vandens poveikis
Vitamininio vandens poveikis skiriasi, priklausomai nuo pasirinkto vandens tipo. Vitaminai šiuose išpilstytuose vandenyse yra skirti papildyti jūsų kūną tam tikromis maistinėmis medžiagomis, kurių jums trūksta. Tai gali būti ypač svarbu po mankštos ar laikantis mažai kalorijų reikalaujančios dietos. Jei esate įpratę gerti sodą ar sultis kaip pagrindinius gėrimus, tada perėję prie vitamino vandens, jums bus mažesnės kalorijos. Be to, jūs vis dar galite mėgautis saldumo skoniu. Jei pradėsite vartoti mažesnio kaloringumo gėrimus, galite patirti pradinį svorio kritimą. „Vitamin Water“ tinklalapio duomenimis, 20 uncijų vitamino vandens porcijų yra 120 kalorijų.
Klaidingos nuomonės apie vitamino vandenį
Vitamininis vanduo kartais parduodamas kaip gėrimas, papildantis svorio metimo režimą. Deja, gali atsirasti priešingas poveikis, ypač jei pasirinksite vitamino vandenį, į kurį pridėta cukraus, angliavandenių ir kalorijų. Netgi kalorijų neturintis vitaminų vanduo gali būti sveikas dėl dirbtinių saldiklių, įdėtų pagal skonį. Kai kurie vitaminų vandens ženklai yra gaminami su sacharoze ir aspartamu, kurie, vartojant Jeilio-Naujojo Haveno ligoninės ataskaitą, gali sukelti šalutinį virškinimo trakto poveikį, pavyzdžiui, pykinimą ir viduriavimą.
Vitamininio vandens alternatyvos
Paprasčiausias vanduo yra sveikiausias gėrimas. Be jūsų sistemos praplovimo, vanduo padeda maistinėms medžiagoms pernešti organizmą. Paprasto vandens nauda sveikatai yra didesnė nei vitamino vandens, kai geriate kartu su subalansuota mityba. Paprasto vandens skonis yra viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl žmonės to nenori. Į vandenį įpilkite mėgstamų sulčių ar citrinos purslų, kad jos suteiktų daugiau skonio. Jei nerimaujate, kad negaunate pakankamai vitaminų iš savo dietos, kreipkitės į gydytoją dėl kasdienio multivitamino vartojimo.
