Nėra vienos konkrečios skystos dietos, skirtos svorio metimui. Vis dėlto išlieka daugybė labai mažai kalorijų turinčių dietų variantų, kurių metu jums reikia sulčių, kliniškai paruoštų maistinių gėrimų, kokteilių ar kajeno pipirų bei citrinos sulčių mišinių keletą dienų, savaičių ar net mėnesių. Kai kurias iš šių dietų medicinos specialistai naudoja intervencijai sergantiems nutukimo atvejais; kitus seka Holivudo žvaigždės, siekiančios lieknėti dėl vaidmens; kai kuriuos seka žmonės, tikėdamiesi svorio metimo stebuklo.
Apie skystas dietas
Skystos dietos metu visas sveikas, kietas maistas turi būti pakeistas sultimis, kokteiliais, sriubomis, šaldytais batonėliais arba bet kurio ar visų šių produktų deriniu. Skystas maistas paprastai lemia greitą svorio metimą, nes jūs labai ribojate kalorijas, kai pjaustote visą maistą. Svorio metimas įvyksta, kai suvalgote mažiau kalorijų nei sudeginote; netenkate svaro, kai tas deficitas siekia 3500 kalorijų. Vidutiniam žmogui reikia apie 2000 kalorijų kūno svoriui palaikyti. Daugumoje skysčių turinčių dietų yra nuo 600 iki 1000 kalorijų per dieną, tai reiškia, kad sukuriate didelį deficitą - iš esmės badaujate - ir neišvengiamai numesite svorio.
Negalima painioti skysto svorio metimo dietos su viso skysčio turinčia dieta, kuri skiriama prieš arba po tam tikrų operacijų ar medicininių procedūrų. Šios dietos nėra sukurtos taip, kad būtų mažai kalorijų, bet švelnesnės žarnyne ir lengviau virškinamos.
Mesti svorį laikantis skysčių dietų
Esant dideliam nutukimui, gydytojas gali paskirti pacientą į labai mažai kalorijų turinčią skystą dietą, kad greičiau numestų svarus. Tai gali išvengti neatidėliotinų medicininių padarinių, atsirandančių dėl perteklinio svorio, arba paruošti pacientą bariatrinei operacijai. Paprastai pacientas netenka 3 ar daugiau svarų per savaitę, tačiau atidžiai jį stebi gydytojas, kad įsitikintų, jog nekilo komplikacijų.
Yra ir daugybė nemedicininių skystų dietų variantų. Norėdami greitai numesti svorio, skystos dietos šalininkai pirmiausia turi laikytis daržovių sulčių ar mažai cukraus turinčių skysčių ir vengti kieto maisto. Visiems patiekalams galite pasirinkti gerti namie spaudžiamas ar įsigytas sultis. Kitos skystos dietos gali padėti gurkšnoti sultinį ar kokteilius, užuot valgant daržoves, vaisius, liesus baltymus ir nesmulkintus grūdus. Šios dietos paprastai nėra nustatomos dietologo ar gydytojo, bet paprasčiausiai sumažinkite suvartojamų kalorijų kiekį, kad numestumėte svorio. Matysite greitesnius rezultatus, jei laikysitės tik skysčių ir neužkąsite papildymo.
Skystasis dietų šalutinis poveikis
Nesvarbu, ar laikotės sulčių, kurios reklamuojamos kaip „valomosios“, ar skysta dieta, kuri žada padėti greitai numesti 10 svarų, jūs iš esmės badaujate savo kūno ir atsisakote viso maisto, kurio reikia išgyvenimui. Sultys greitai rizikuoja perkrauti savo kūną angliavandeniais ir cukrumi, tuo pačiu priversdamos sudeginti raumenis, kad gautų energijos. Jūs galite greitai numesti svorio, jei vartojate tik sultis, tačiau rizikuojate trūkti mitybos, prarasti energiją, greitai prarasti raumenis ir pykinti.
Net mediciniškai prižiūrimos labai mažai kalorijų turinčios skystos dietos gali sukelti rimtų pasekmių. Stebėtojams gali išsivystyti kepenų uždegimas, diskomfortas pilve, susilpnėjęs imunitetas, prarasti raumenys, trūkti maistinių medžiagų, blogas burnos kvapas, galvos skausmai, dehidracija, didelis nuovargis, tulžies akmenys ir inkstų akmenys.
Skystosios dietos trūkumai
Greitai sultys gali suteikti jums daug fitodrientų, angliavandenių ir vitaminų, tačiau trūksta nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, kurios palaiko sveikas smegenis, ir baltymų, raumenims palaikyti. Mediciniškai prižiūrimos skystos dietos reikalauja hospitalizacijos arba reguliarių patikrinimų, kad būtų išvengta komplikacijų; labai mažai kalorijų turinčios skystos dietos nereikėtų laikytis ilgiau kaip 12 savaičių, net ir medicininėje aplinkoje. Daugeliui žmonių nereikia laikytis labai mažai kalorijų reikalaujančios dietos, o norint numesti svorio, reikia laikytis viso maisto, kuriame mažai kalorijų, dietos.
Skystos dietos taip pat neišmoksta paruošti patiekalų, kurie ilgainiui padės numesti svorio. Tam tikru momentu vėl pradėsite valgyti sveiką maistą; Jei neturite gerų, sveikų įpročių, galėtumėte atgauti prarastą svorį ir galbūt daugiau, grįždami prie senų mitybos būdų.
