Mirena sudėtyje yra hormono levonorgestrelio, kuris yra sintetinio progesterono forma. Moterys, kurios kontroliuoja tik progesteroną, kartais praneša apie padidėjusį apetitą, praneša FamilyDoctor.org. Pasak „eMedTV“ vaistininkės Kristi Monson, „Mirena“ neapima svorio padidėjimo informacijos apie šalutinį poveikį vartotojams, tačiau klinikiniai tyrimai rodo, kad 5 procentai moterų priaugo svorio naudodamos kontracepcijos priemones. Tai gali būti dėl padidėjusio apetito, hormoninių pokyčių ar nesusijusių priežasčių. Keli gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti sugrąžinti svorį.
1 žingsnis
Suplanuokite susitikimą su gydytoju, kad pašalintumėte kitas svorio padidėjimo priežastis ir įvertintumėte savo hormoninę bei reprodukcinę sveikatą. Svorio padidėjimą gali sukelti pagrindinė sveikatos būklė, nėštumas, hormoniniai pokyčiai ir kiti veiksniai. Supraskite savo svorio metimo priežastį, kad padėtumėte saugiai ją pakeisti.
2 žingsnis
Pradėkite mankštos programą, padėsiančią sukurti kalorijų deficitą, kuris padės numesti svorio. Treniruokis 30 minučių, daugumą savaitės dienų. Siekite kiekvieną savaitę atlikti bent 150 minučių mankštos, kuri, jūsų manymu, yra sunki ir sudėtinga.
3 žingsnis
Atlikite jėgos treniruotes, kad padidintumėte raumenų masę, dėl kurios jūsų kūnas sudegins papildomas kalorijas visos dienos metu. Du kartus per savaitę darykite nuo 8 iki 10 skirtingų pratimų, rekomenduoja Amerikos sporto medicinos koledžas. Vieną pratimą atlikite iki 12 pakartojimų.
4 žingsnis
Jei norite skatinti svorio metimą, valgykite sveiką širdžiai dietą, rekomenduoja Amerikos širdies asociacija. Pasirinkite nesmulkintus grūdus, įskaitant 100 procentų viso grūdo duonos, ir ruduosius ryžius, o ne perdirbtus baltuosius grūdus, įskaitant baltąją duoną ir baltuosius ryžius. Padidinkite vaisių ir daržovių vartojimą. Rinkitės liesą mėsą ir neriebius pieno produktus. Virkite namuose, o ne valgykite greitą maistą. Su savimi turėkite sveikų užkandžių, kurie padės pasirinkti sveiką maistą.
5 žingsnis
Tęskite šiuos gyvenimo būdo pokyčius, net jei nematote greitų rezultatų. Atminkite, kad net jei jums buvo pašalinta Mirena, gali prireikti kelių mėnesinių ciklų, kol vaistai visiškai išnyks iš jūsų kūno ir viskas normalizuosis.
