Niekada ne per senas suktis. Sūpynės ant sūpynių yra smagios - ir tai gera mankšta. Kiekvieną valandą, kurią sūpynės, sudeginote 200 kalorijų. Sūpynės skiriasi nuo daugumos treniruočių programų, nes dėl to vėl galite jaustis kaip vaikas. Galite susitvarkyti ir praleisti laiką lauke.
Nauja tendencija
Sportinis sūpynių komplektas yra sena tendencija nuo pat mažens, kai vaikai turėjo įdubimą ir žaidimų aikštelės įrangą, pavyzdžiui, sūpynes. Sūpynių naudojimas yra efektyvus būdas mesti svorį, tonizuoti ir įgyti jėgų. Sūpynės dėl kūno rengybos sugrįžta - suaugusiems. Sporto salės pradeda siūlyti sūpynių komplektą patalpose. Derindami tradicinius pratimus su sūpynėmis, treniruotės gali tapti patrauklesnės, taigi jos laikysitės. Tai veikla, kuria gali užsiimti visa šeima. Jei vedate vaikus į parką žaisti, prisijunkite prie jų.
Pratimai
Yra keli pratimai, kuriuos galite atlikti ant sūpynių. Pirmą kartą sėskite ant sūpynių taip, kaip ruošiatės sūpynėse. Užuot atsitraukę kojomis, sulenkite kelius ir patraukite juos į krūtinę. Keli pasikartojimai ir jūs pradėsite jausti, kaip dirba pilvo raumenys. Antrąjį pratimą pradėkite toje pačioje padėtyje, kaip ir pirmąjį. Laikydamiesi ant grandinių, atsiremkite ir padėkite kojas tiesiai priešais save. Dabar tuo pačiu metu kelkite kojas ir viršutinę kūno dalį, stengdamiesi kiek įmanoma arčiau nosies atsikišti kelius. Trečiuoju pratimu jūs turite atsiremti į sūpynę 45 laipsnių kampu. Nugarą palaiko sūpynės, kojos yra ant žemės, kojos tiesios. Sulenkite kelius ir vėl ištieskite. Raumenų, esančių jūsų blauzdose ir šlaunyse, treniruotės bus geros. Padarykite sudėtingesnę šio varianto versiją, laikydami ant grandinių, bet nenaudodami pačios sūpynės. Taip pat galite sėdėti ant sūpynių ir kojomis daryti žirkles, grandinėmis naudokite prisitraukimus, netgi padėkite kojas ant sūpynės rankomis ant žemės ir darykite atsispaudimus. Žinoma, jūs taip pat galite tiesiog pasisukti.
Privalumai
Sūpynių tinkamumas gali sutvirtinti sąnarius, raumenis, sausgysles ir raiščius - iš esmės didžiąją kūno dalį. Jį galima pritaikyti pagal jūsų kūno rengybos lygį arba jo nebuvimą. Sūpynės gali išstumti liniją tarp treniruočių ir poilsio. Visą kūno treniruotę galite atlikti per mažiau nei 20 minučių. Jei jūs sūpynės, norėsis ir jūsų vaikai, o jūs išmokysite juos gerų kūno rengybos įpročių.
Sauga
Jūsų naudojamas sūpynių komplektas turėtų būti saugus, stabilus ir geros darbinės būklės. Niekam nesukite ir nesikiškite, nes jie gali nukristi. Tvirtai laikykite ant sūpynių grandinių ar virvių; nenorite prarasti pusiausvyros ir nukristi, ypač iš didelio aukščio. Po sūpynių nusiplaukite rankas. Juk žmonės nėra vieninteliai, kurie naudojasi sūpuoklėmis, voverės taip pat juos myli. Jei žaidimų aikštelėje naudojate sūpynes, greičiausiai ant grandinių linguoja bakterijos. Dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės, jei ketinate sūpynės ilgą laiką. Nereikia mokėti tik tam, kad susirgtumėte odos vėžiu.
