Užkrūčio liauka yra gyvybiškai svarbus organas tinkamam naujagimių imuninės sistemos vystymuisi. Pažeidus imuninę sistemą, naujagimiai, turintys disfunkcinį ar neveikiantį užkrūčio liauką, yra linkę į infekcijas ir ligas. Senstant užkrūčio liauka sumažėja ir tampa silpnesnė. Šiuo metu jūsų imuninė sistema turėtų būti visiškai išsivysčiusi ir stipri, tačiau įžengus į senatvę užkrūčio liauka ir kiti organai sumažina imuninės sistemos efektyvumą. Tačiau sumažėjimas nėra toks sunkus, koks yra naujagimiams. Yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami pagerinti užkrūčio ląstos darbą ir sustiprinti imuninę sistemą.
1 žingsnis
Vartokite tokius maisto papildus, kaip ežiuolė, erškėtuogės ir alyvuogių lapai. Šie papildai gali būti aptinkami kapsulėmis ir buvo susieti su imuninės sistemos stiprinimu bei geresne užkrūčio ląstos sveikata.
2 žingsnis
Kiekvieną dieną valgykite nuo penkių iki septynių porcijų daržovių, ypač kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip brokoliai, žiediniai kopūstai ir kopūstai. Šiose daržovėse yra gliukozinolatų, kurie kovoja su vėžiu ir kitomis ląstelių anomalijomis ir gali padėti apsaugoti ir sustiprinti jūsų užkrūčio liauką.
3 žingsnis
Vartokite maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino C, vitamino E arba tuos, kuriuose gausu antioksidantų. Antioksidantai ieškos užkrūčio ląsteles pažeisdami laisvuosius radikalus, kurie gali slopinti normalų užkrūčio ląstos ląstelių funkcionavimą.
4 žingsnis
Treniruokitės kasdien, kad užtikrintumėte kraujo cirkuliaciją visame kūne ir užkrūčio liaukoje. Padidėjusi kraujotaka užtikrins, kad užkrūčio likučio atliekos būtų pašalintos greitai ir nepažeistų užkrūčio ląstos. Be to, pagrindinės maistinės medžiagos greičiau pateks į kūną, kad greičiau atsigautų.
Patarimas
Pasak dr. Jeffo Migdowo, jogos pratimai yra ypač naudingi siekiant pagerinti užkrūčio liaukų veiklą. Jei norite išmokti konkrečių pozų, kurios padeda atverti krūtinės ir kaklo sritis užkrūčio liaukai, galite kreiptis į kvalifikuotą jogos specialistą.
Įspėjimas
Prieš vartodami bet kokius papildus, keisdami savo mitybą ar mankštą, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog šios priemonės jums yra saugios. Pakeitus dienos režimą, gali sutrikti jūsų vartojamų vaistų vartojimas, todėl norint išvengti nepageidaujamų pokyčių reakcijų, būtina pasitarti su gydytoju.
