5-hidroksitriptofanas arba 5-HTP yra cheminis nuotaiką reguliuojančio neurotransmiterio serotonino pirmtakas. Jį jūsų kūnas sukuria iš triptofano, nepakeičiamos aminorūgšties, gaunamos iš maisto produktų. 5-HTP taip pat galite gauti iš maisto papildų, pagamintų iš afrikinio medžio Griffonia simplicifolia sėklų. Dėl 5-HTP papildų, jų funkcijos didinti serotonino kiekį, sergant depresija. Jei esate nėščia, šie papildai gali būti nesaugūs vartoti. Prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus, įskaitant 5-HTP, pasitarkite su gydytoju.
5-HTP kontraindikacijos
Merilendo universiteto medicinos centras ir JAV medicinos bibliotekos bei Nacionalinių sveikatos institutų tarnyba „MedlinePlus“ atsargiai neleidžia vartoti 5-HTP nėštumo metu, pažymėdami, kad trūksta įrodymų apie 5-HTP saugumą. Tiesą sakant, „MedlinePlus“ pataria nevartoti 5-HTP, nepaisant to, ar esate nėščia. Kitos grupės, kurioms 5-HTP papildų vartojimas gali būti ypač pavojingas, yra maitinančios motinos, vaikai, žmonės, sergantys kepenų liga ir turintys Dauno sindromą. Nerekomenduojama vartoti 5-HTP kartu su antidepresantais, nes šis vaistų derinys gali sukelti gyvybei pavojingą būklę, vadinamą serotonino sindromu.
Maisto papildai ir nėštumas
Pasak „Dimes“ kovo, labai svarbu nevartoti jokių maisto papildų, augalinių preparatų ar kitų vaistų, kurių nėštumo metu nepatvirtino gydytojas, nes tai gali pakenkti jūsų kūdikiui. Tačiau prižiūrint gydytojui, būsimoji motina gali saugiai vartoti prenatalinį multivitaminų / mineralų papildą, teikiantį geležies, folio rūgšties ir kitų maistinių medžiagų, kad būtų išvengta mitybos nepakankamumo nėštumo metu. Jei gydytojas sutiks, jums taip pat gali būti naudinga vartoti kokybiškus žuvų taukų papildus, kad būtų patenkinti omega-3 riebalų rūgščių poreikiai nėštumo metu.
Depresija nėštumo metu
Nors nėštumo metu neturėtumėte vartoti 5-HTP nuo depresijos, labai svarbu pasakyti gydytojui, jei nėščia patiriate depresiją. Amerikos nėštumo asociacijos duomenimis, negydoma, depresija nėštumo metu ar priešgimdinė depresija gali sukelti pavojų kūdikio sveikatai, įskaitant priešlaikinį gimdymą, mažą gimimo svorį ir vystymosi problemas. Depresijos gydymo nėštumo metu galimybės yra palaikomosios grupės, psichoterapija ir sunkiais atvejais medikamentinis gydymas. Remiantis APA, lengvesni depresijos atvejai gali būti palengvinti mankštos, akupunktūros ar dietos pokyčių metu.
Triptofano maisto šaltiniai
Nors 5-HTP nėra jokiuose maisto produktuose, įvairūs maisto produktai suteikia triptofano, amino rūgštis, kurią jūsų kūnas naudoja 5-HTP gamyboje. Taigi teoriškai valgant maistą, kuriame yra triptofano, gali padidėti serotonino lygis ir pagerinti nuotaiką nėštumo metu, nerizikuojant vartoti maisto papildo. Maistas su triptofanu apima kalakutieną, vištieną, pieną, ropių ir šermukšnių žalumynus, bulves, moliūgą, saulėgrąžų sėklas ir jūros dumblius. Nerekomenduojama vartoti jūros dumblių nevirtų sušių pavidalu, nes žaliuose jūros gėrybėse suši gali būti parazitų, kurie gali kelti grėsmę nėštumui.
