Skrandžio sritis gali būti bėda žmonėms, bandantiems susitvarkyti. Dėl perteklinių vidaus organų ar poodinių riebalų gali atsirasti pūlingų, suglebusių vidurio pjūvių. Jei norite, kad skalbimo lentos abs būtų išvaizda, riebalų sumažinimas ir raumenų stiprinimas gali padėti jūsų odai tapti stangresnei. Odą aplink skrandį stangrina įvairūs pratimai, kurie tonizuoja raumenis ir dega per riebalų atsargas. Tinkamas mitybos pasirinkimas gali padėti išvengti papildomo svorio priauginimo prie liemens. Nors chirurgija gali atrodyti patraukli galimybė greito sprendimo ieškantiems asmenims, dėl susijusios rizikos daugumai žmonių ši galimybė yra mažiau palanki.
1 žingsnis
Mesti svorį lėtai, o ne greitai. Kai per greitai numetate svarus, jūsų oda neturi galimybės prisitaikyti prie jūsų mažesnio dydžio. „Huffington Post“ kūno rengybos eksperto Beno Greenfieldo teigimu, numetus svorį 2 svarus per savaitę, jūsų oda lėtai susitrauks iki griežtesnės apimties. Vis dėlto šis procesas gali užtrukti iki dvejų metų, todėl būkite kantrūs.
2 žingsnis
Pridėkite raumenis prie savo vidurio. Deginimas dėl papildomų kalorijų ir riebalų gali padėti sumažinti jūsų skrandį, tačiau laisva oda vis tiek nėra patraukli. „Greenfield“ teigia, kad šiek tiek pasistatę raumenis, išlavinsite pilvo raumenis, oda šiek tiek ištemps ir taps griežtesnė. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai teigia, kad raumenys turėtų būti treniruojami bent du kartus per savaitę.
3 žingsnis
Valgykite teisingai ir gerkite vandenį. Tam tikri maisto produktai, įskaitant varškę, pieną, tofu, pupeles, sėklas ir riešutus, padeda jūsų kūnui sukurti kolageno, kuris suteikia jūsų odai elastingumo, padeda jai stangriai ir stangriai. Geriamas vanduo taip pat padidina jūsų odos elastingumą, padidindamas tikimybę, kad liemenė bus susitraukusi. Siekite 2 litrų vandens kiekvieną dieną.
4 žingsnis
Būkite ramūs ir giliai įkvėpkite. Pasak New Mexico universiteto, stresas gali išlaisvinti hormonus, dėl kurių sunku išlikti liekniems per skrandį. Hormonai gali paveikti riebalų kaupimąsi jūsų kūne. Įsipareigoję ramesniam gyvenimo būdui praktikuodami jogą, medituodami ar pakankamai miegodami, galite jaustis labiau atsipalaidavę ir sudaryti sąlygas efektyvesniems medžiagų apykaitos procesams.
5 žingsnis
Pasitarkite su gydytoju. Nepaisant sveikos mitybos ir mankštos įpročių, asmenims, patyrusiems daugiau nei vieną nėštumą, ir tiems, kurie neteko nuo 50 iki 100 svarų, gali būti sunku stangrinti odą aplink savo skrandžio sritis, teigia Kolumbijos universiteto lankomos sveikatos informacijos tinklalapio „Go Ask Alice“ duomenys. Nors tai nėra geriausias pasirinkimas visiems, kai kuriems žmonėms gali būti naudinga plastinė chirurgija sugriežtinti šį regioną. Jūsų draudimo kompanija galbūt nemanys, kad stangrinti odą aplink pilvą yra medicininė būtinybė, todėl galite įstrigti visoje sąskaitoje. Anot „MedlinePlus“, JAV nacionalinės medicinos bibliotekos tarnybos, pilvo sienos operacija kelia nervų ir vidaus organų pažeidimo riziką.
