Jei tinkamumas yra svarbi jūsų gyvenimo dalis, yra tikimybė, kad jums įdomu, ką jūsų gydytojas pasakys apie kirkšnies išvaržų operacijos atsigavimo laiką. Nors individualaus pasveikimo laikas skiriasi, galite tikėtis, kad atsigausite ir judėsite per kelias savaites po operacijos.
Kas yra kirkšnies išvarža?
Suradus išsipūtimą pilve ar aplink jūsų kirkšnies kanalą virš kirkšnies, gali būti šiek tiek nervų. Laimei, jei šis išsipūtimas atsirado dėl kirkšnies išvaržos, gydytojas gali atlikti bendrą chirurginę procedūrą, kad pasirūpintų problema. O geriausia dalis? Jei nėra komplikacijų, dauguma žmonių gali grįžti namo tą pačią operacijos dieną.
Anot Mayo klinikos, kirkšnies išvarža yra išsipūtimas, išsikišęs per silpną pilvo raumenų vietą. Šį išsipūtimą sudaro audiniai, dažniausiai riebalai, arba plonosios žarnos dalis. Kai jis išsikiša per pilvą, galite patirti skausmą, kai kosite, lenkiate ar pasukate liemenį. Nors kiekvienam gali išsivystyti išvarža, kirkšnies išvaržos vyrams yra daug dažnesnės nei moterims.
Bendroji rekomendacija dėl atviros kirkšnies išvaržos operacijos atkūrimo laiko yra maždaug trys savaitės. Dauguma žmonių gali vairuoti maždaug po dviejų savaičių, o trečią savaitę gali grįžti prie lengvo aktyvumo. Laparoskopinės išvaržos atstatymo laikas paprastai yra trumpesnis nei atvirosios išvaržos atstatymo laikas ir žmonės linkę patirti mažiau skausmo. Atlikdami šią procedūrą, galite tikėtis, kad pasveikimo laikotarpis bus paskirtas nuo vienos iki dviejų savaičių.
Pratimas po kirkšnies išvaržos chirurgijos
Kai pasveikimo laikotarpis pasibaigs ir skausmas praeis, galite būti pasirengę grįžti į įprastą kūno rengybos rutiną. Prieš grįždami į sporto salę, svarbu atkreipti dėmesį, kad vien todėl, kad baigėsi kirkšnies išvaržų operacijos atkūrimo laikas, tai dar nereiškia, kad jūsų kūnas yra pasirengęs intensyviai mankštintis.
Beje, galite atnaujinti fizinę veiklą. Ortopedijos chirurgas ir sporto medicinos specialistas, daktaras Davidas Geieris, LIVESTRONG.com pasakoja, kad paprastai pacientas gali pradėti lengvas mankštas, pavyzdžiui, vaikščioti lauke ar ant bėgimo takelio, per pirmąsias dienas po kirkšnies išvaržų taisymo operacijos.
Savaitėmis po operacijos, kartais nuo vienos iki dviejų savaičių po operacijos, Geier sako, kad paprastai galite atlikti lengvus pratimus ir tokią veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti ar švelniai važiuoti nejudančiu dviračiu.
Vis dėlto jis pabrėžė, kad dauguma chirurgų rekomenduoja pacientams bent keturias – šešias savaites po operacijos vengti sunkaus kėlimo sporto salėje ar kitu būdu. Šios gairės yra skirtos kitiems sunkiems pratimams, tokiems kaip didelio intensyvumo treniruotės, plyometrika, ir tuo laikotarpiu reikėtų vengti bet kokių kitų didelio poveikio pratimų.
Pagrindiniai pratimai po išvaržos chirurgijos
Tvirtas branduolys gali padėti išvengti išvaržų ateityje, o tai reiškia, kad atliekant pratimus nuo įprastinio gyvenimo, labai svarbu atlikti pratimus, nukreiptus į pilvą. Tačiau per greitai treniruodami šią kūno dalį, galite trukdyti pasveikti ir sukelti tam tikrą skausmą, juo labiau, kad pilvo srityje yra kirkšnies išvaržos.
Kai reikia atlikti pagrindinius pratimus po išvaržos operacijos, Geier sako žinantis, kad pilvo srityje galite jaustis švelniai ir šiek tiek silpnai. Tai puikus laikas tyrinėti pagrindinius pratimus ir paprašyti gydytojo ar kineziterapeuto padėti jums sukurti jūsų poreikiams pritaikytą mokymo programą. Kai tik jaučiatės pakankamai stiprūs išbandyti pilvo pratimus, pradėkite nuo pagrindinių judesių, pavyzdžiui, dubens pakreipimo ar „Pilates“ kojų pirštų čiaupų.
„Siekite sustiprinti savo branduolį, kuris yra raumenų grupės jūsų pilve ir aplink jį bei apatinėje nugaros dalyje“, - sako Geier. Daugelis pacientų gali pratęsti pagrindinius ir pilvo pratimus praėjus maždaug šešioms savaitėms po išvaržos taisymo operacijos.
Kai pratęsite mankštą, nedelsdami pasitarkite su gydytoju, jei jaučiate neįprastą skausmą, diskomfortą ar silpnumą kirkšnies srityje ar aplink ją. Jei atrodo, kad specifiniai pagrindiniai pratimai sukelia skausmą, nutraukite tuos judesius ir pasitarkite su kineziterapeutu ar sporto medicinos ekspertu apie kitus pilvo pratimus, kuriuos galite atlikti vietoje to.
