Soda veislės pasižymi gaivinančiu gazuotu pojūčiu ir įvairiomis veislėmis: nuo lengvų, citrusinių gėrimų iki stiprių, tamsių kolas. Deja, junginiai, papildantys tą gazuotą jausmą, ir tie aromatai gali turėti neigiamos įtakos jūsų inkstams. Bet jūs galite išvengti šių neigiamų padarinių ir toliau mėgautis mėgstamu gėrimu, apsiribodami viena soda per dieną.
Kolos ir inkstų ligos
Jūsų inkstai pirmiausia atsakingi už atliekų ir vandens pertekliaus pašalinimą iš jūsų kūno. Lėtinė inkstų liga apima laipsnišką inkstų gebėjimo tinkamai atlikti šias funkcijas sumažėjimą. 2007 m. Žurnale „Epidemiologija“ paskelbtas tyrimas rodo, kad vartojant du ar daugiau įprastų ar dietinių kola per dieną, gali padidėti lėtinės inkstų ligos rizika. Nepaisant išankstinio šių išvadų pobūdžio ir poreikio atlikti daugiau tyrimų, turėtumėte stengtis turėti ne daugiau kaip vieną kolą per dieną, kad galėtumėte padidinti lėtinės inkstų ligos riziką.
Soda ir inkstų funkcijos sutrikimas
To paties tyrimo „Epidemiologija“ duomenimis, koloje yra fosforo rūgšties, kuri prisideda prie didesnio inkstų akmenų susidarymo. Nors ne visuose soduose yra fosforo rūgšties, beveik visos įprastos sodos gali prisidėti prie didesnio akmens susidarymo ir bendros inkstų funkcijos sutrikimo. Remiantis 2009 m. Apžvalgoje „Amerikos nefrologų draugijos žurnalas“, taip yra todėl, kad įprasčiausių sriubų saldiklis yra labiausiai žinomas: fruktozė. Šis cukrus gali padidinti inkstų akmenų susidarymą ir pažeisti inkstų ląsteles, nesusijęs nei su gliukozės-fruktozės, nei kaip su dideliu fruktozė pasižyminčio kukurūzų sirupu pavidalu.
Dieta soda ir inkstų funkcijos sutrikimas
Dietos soduose nėra fruktozės ar kitokio natūralaus cukraus. Dėl to galite pamanyti, kad išvengsite neigiamo poveikio inkstams, jei vengsite reguliarių sodos ir kolos. Tačiau 2011 m. Mokslinis straipsnis „Amerikos nefrologų draugijos klinikiniame žurnale“ nurodo, kad net dietos soda daro neigiamą poveikį jūsų inkstams. Šie tyrėjai nustatė, kad laikui bėgant moterys, kurios geria du ar daugiau dietinių gėrimų per dieną, smarkiai sumažėja jų inkstų gebėjimas filtruoti atliekas iš kraujotakos. Nors to priežastis yra neaiški, turėtumėte būti atsargūs tiek vartodami dietos gėrimus, tiek įprastus.
Dieta citrusinių vaisių soda ir akmens prevencija
Atrodo, kad vienintelės bendrosios neigiamos sodos įtakos inkstų funkcijai taisyklės išimtys yra citrusinių vaisių soda ir dietos imbierų alės. Vietoj inkstus žalojančios fosforo rūgšties koloje šiuose gėrimuose yra citrinos rūgšties. Remiantis 2010 m. „Urologijos žurnale“ paskelbtu tyrimu, šis junginys jungiasi su kalciu jūsų inkstuose, padėdamas jį pašalinti ir užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui. Nors žadama, šie galimi citrusinių sodų ir imbierinių alelių dietiniai pranašumai žmonėms nebuvo išbandyti. Užuot rizikuodamas soda, sveikesnis būdas padidinti citrinos rūgšties suvartojimą yra įtraukti į savo racioną daugiau citrusinių vaisių, pavyzdžiui, apelsinų, laimų ir greipfrutų.
