Pasninko metu kelias dienas negeriate nieko, išskyrus vandenį. Kai kurie asmenys naudoja tokį greitosios terapijos būdą dėl sveikatos priežasčių - norint numesti svorio ar pašalinti iš organizmo toksinus. Kiti gali naudoti vandenį greitai, kad padėtų nusivalyti ir pereiti į meditacinę būseną. Kad ir kokia būtų priežastis pradėti pasninką, pasninkas ilgainiui pasibaigs ir reikia pradėti valgyti iš naujo. Net jei darote tik trumpą pasninką, pradėdami valgyti turite nepamiršti.
1 žingsnis
Gerkite vienos dalies vaisių ar daržovių sulčių mišinį su viena dalimi vandens pirmosios dienos rytą po pasninko. Tai turėtų būti 100 procentų sultys, į kurias nepridėta cukraus. Jei įmanoma, pasigaminkite savo sulčių su sulčiaspaude. Praskiestos sultys aprūpins jus maistinėmis medžiagomis ir nedirgins jūsų virškinimo sistemos.
2 žingsnis
Pirmos dienos popietę po pasninko suvalgykite arba išgerkite puodelį daržovių ar vištienos sultinio. Jei norite, valgykite duonos gabalėlį ar keletą paprastų krekerių su sultiniu. Toliau gerkite praskiestas sultis. Sultinys suteiks daugiau maistinių medžiagų ir paruoš jūsų virškinimo sistemą sunkesniems maisto produktams.
3 žingsnis
Suvalgykite sunkesnę sriubą, pavyzdžiui, daržovių ar minestrono, pirmosios dienos vakare po pasninko. Turėkite mažų, neišvirtų salotų su šviežiais vaisiais ir daržovėmis. Išgerkite stiklinę neskiestų sulčių.
4 žingsnis
Antrą dieną po pasninko toliau vartokite šviežius vaisius ir daržoves, sriubas ir sultis. Antrosios dienos vakare įpilkite pieno produktų, tokių kaip pienas ar jogurtas.
5 žingsnis
Trečią dieną valgykite šviežius vaisius ir daržoves, sriubas, sultis ir pieną. Jei norite, įdėkite mėsos, žuvies ar kiaušinių.
6 žingsnis
Ketvirtą dieną atnaujinkite valgymą.
Reikalingi dalykai
-
100 procentų vaisių sulčių
100 procentų daržovių sulčių
Sulčiaspaudė (pasirinktinai)
Daržovių ar vištienos sultinys
Duona ar krekeriai
Sriuba
Švieži vaisiai ir daržovės
Pieno produktai
