„Ensure“ yra mitybos gėrimas, kuriame yra dauguma maistinių medžiagų, kurių žmogui reikia kasdien. Jis parduodamas tam, kad padėtų žmonėms įsisavinti visus vitaminus ir mineralus, kurių reikia gerai sveikatai, o šio produkto gamintojai teigia, kad gydytojai jį rekomenduoja žmonėms, turintiems mitybos trūkumų ar turintiems tam tikrų sveikatos problemų. Įsitikinkite, kad taip pat dažnai naudojamas tam tikromis ligomis sergantiems žmonėms ar sunkiai valgantiems kietą maistą, norint palaikyti sveiką kūno svorį.
Nors kai kurie žmonės geria „Įsitikinkite“ vien dėl to, kad jiems patinka tai, kaip skonis, arba vietoj tradicinių multivitaminų vartojimo, dėl didelio cukraus kiekio jis yra mažiau nei idealus kaip įprastas sveikos mitybos bruožas.
Baltymų ir sveikų riebalų šaltinis
Įsitikinkite, kad yra aliejų, tokių kaip sojos aliejus ir kukurūzų aliejus, kurie prisideda prie 6 gramų riebalų 8 uncijos gėrimo porcijos. Gėrime yra polinesočiųjų ir mononesočiųjų riebalų, kurie gali padėti pagerinti jūsų širdies sveikatą. Kukurūzų maltodekstrinas yra dar vienas ingredientas; tai priedas, naudojamas kaip saldiklis, ir JAV maisto ir vaistų administracija jį laiko saugiu. Įsitikinkite, kad taip pat yra sojos baltymų izoliato, atsakingo už 9 g baltymų vienoje porcijoje.
Cukraus kiekis gali būti problema
Cukrus yra vienas pagrindinių „Ensure“ butelio ingredientų, antras - tik vandeniui. Iš tikrųjų 8 uncijų „Ensure“ porcijoje yra nuo 18 iki 23 gramų cukraus, atsižvelgiant į skonį. Tai reiškia, kad pridėta cukraus yra nuo 4, 5 iki 5, 75 šaukštelių. Šios sumos artėja prie dienos normos 6 šaukštelių cukraus ribos moterims ir dienos 9 šaukštelių ribos vyrams, kurią rekomenduoja Amerikos širdies asociacija. Kai suvartojate per daug cukraus, greičiausiai priaugausite nesveiką svorį, o tai padidins širdies ligų ir 2 tipo diabeto riziką.
Daugybė vitaminų ir mineralų, tačiau…
„Ensure“ gėrime yra 24 vitaminai ir mineralai. Pvz., 8 uncijos porcija tiekia 390 miligramų kalio, tai yra maždaug 8 procentai iš 4700 miligramų, kurių jums reikia kiekvieną dieną. Taip pat gausite gerą dozę vitaminų A, C, D, E ir K, taip pat niacino, riboflavino, vario, magnio, jodo ir kalcio kiekvienoje „8 uncijos“ porcijoje. Nors „Ensure“ yra gausybė vitaminų ir mineralų, svarbu nepamiršti biologinio prieinamumo koncepcijos, kuri nurodo, kiek iš šių „Užtikrinti“ maistinių medžiagų jūsų kūnas gali absorbuoti iš tikrųjų.
Stebėkite savo natrio kiekį
Kadangi jis yra saldaus skonio, galite nustebti sužinoję, kad 8-uncijos „Ensure“ porcijoje yra beveik 200 miligramų natrio. Tai yra 13 procentų iš 1500 miligramų natrio, kurį turėtumėte apsiriboti kiekviena diena, kaip rekomenduoja Amerikos širdies asociacija. Per didelis natrio kiekis padidina jūsų kraujospūdį, todėl galite būti jautrūs širdies ligoms ir insultui. Ir jei jūs jau kovojate su aukštu kraujospūdžiu, tikriausiai turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš vartodami „Ensure“ kasdien.
