Prometriumas yra firminio hormono progestino, vartojamo įvairioms ligoms gydyti, pavadinimas. Gydytojai „Prometrium“ pirmiausia naudoja gydyti moteris, kurioms nėra mėnesinių, nes organizme trūksta progesterono. Dažnas Prometrium šalutinis poveikis yra svorio padidėjimas. Svorio metimas sudegina daugiau kalorijų, nei suvartojate, kad sudegintumėte. Priimkite sveikos mitybos įpročius ir reguliariai mankštinkitės, kad paskatintumėte svorio metimą vartodami Prometrium.
1 žingsnis
Apsilankykite pas gydytoją prieš pradėdami svorio metimo programą gydymo Prometrium metu. Aptarkite galimas komplikacijas, susijusias su padidėjusiu aktyvumo lygiu. Negalima žaisti su savo dozėmis, bandant numesti svorio.
2 žingsnis
Sumažinkite savo dienos kalorijų kiekį, kad susidarytumėte deficitą. Užrašykite viską, ką valgote, maisto žurnale arba naudokitės internetine svorio valdymo priemone, tokia kaip LIVESTRONG „MyPlate“. Stebėkite kalorijų sumą tris dienas. Suskaičiuokite bendrą sumą ir padalinkite iš trijų, kad apskaičiuotumėte vidutinį suvartotą skaičių. Iš vidurkio atimkite 500, kad apskaičiuotumėte savo dienos kalorijų tikslą, kad per savaitę numestumėte apie 1 svarą.
3 žingsnis
Koreguokite savo mitybos įpročius, kad skatintumėte mesti svorį. Valgykite natūralią maistą, tokį kaip vaisiai, daržovės, sveikieji riebalai, tokie kaip avokadas ir alyvuogių aliejus, sveiki grūdai, neriebi pieno produktai, liesa raudona mėsa, žuvis ir paukštiena. Laikykitės atokiau nuo perdirbtų ar konservuotų maisto produktų, kuriuose gali būti daug natrio ir rafinuoto cukraus, kurie gali sabotuoti jūsų svorio metimo pastangas.
4 žingsnis
Tris kartus per savaitę užsiimkite pasipriešinimo treniruotėmis, kad padidintumėte raumenų masę ir padidintumėte medžiagų apykaitą. Atlikite sudėtinius pratimus, kuriuose vienu metu įdarbinamos kelios raumenų grupės, kad sudegintumėte daugiau kalorijų. Tris 15 pakartojimų rinkinius atlikite tokius pratimus, kaip prisėdimai, lunges, pushups, pritūpimai, tricepso nusileidimai, viršutiniai pečių prispaudimai ir sulenktos eilės.
5 žingsnis
Keturias dienas per savaitę atlikite 30 minučių aerobinio aktyvumo, kad sudegintumėte saugomus kūno riebalus ir pagerintumėte širdies ir kraujagyslių sveikatą. Pasivaikščiokite ant pakopos, važiuokite nejudančiu dviračiu, nusileiskite elipsine mašina arba įstokite į grupinę kūno rengybos klasę, pavyzdžiui, žingsninę aerobiką.
Patarimas
Dirbdami su Prometrium, dirbkite su gydytoju kaip svorio sąjungininku.
