Nors skalė yra naudinga priemonė norint įvertinti svorio metimą, ji apsiriboja tik vieno komponento - svorio - įvertinimu. Kalbant apie antsvorio riziką sveikatai, kaltininkai yra riebalai. Kūno riebalų procentų matavimas yra geresnis dietos ir mankštos programos veiksmingumo rodiklis. Norint nustatyti savo kūno riebalų kiekį, reikėjo apsilankyti įstaigoje, kurioje naudojama dvigubos energijos rentgeno spinduliuotės absorbcija arba hidrostatinė svėrimo priemonė. Kita galimybė buvo apkabos matavimai vietinėje sporto salėje arba bioelektrinės varžos analizė, nustatyta gydytojų kabinetuose. Kūno riebalų matavimas per namų svarstykles dabar leidžia jums patogiai ir pigiau patikrinti riebalus.
Kūno riebalų procentas
Turite daug riebalų, todėl padidėja širdies ligų, hipertenzijos, diabeto ir kai kurių vėžio formų rizika. Kai kuriems žmonėms iš jų išvaizdos akivaizdu, kad jie turi per daug riebalų; tačiau žmogus gali atrodyti plonas ir turėti per daug riebalų. Riebalai gali „pasislėpti“ daugelyje kūno vietų, o žmonėms senstant riebalai dažnai pakeičia raumenis, jei jie nesportuoja reguliariai.
Sveiko kūno riebalų procentai
Kūno riebalų procentas yra riebalų kiekis jūsų kūne, palyginti su visais kitais kūno komponentais; ji skiriasi priklausomai nuo lyties ir amžiaus. Moterims bet koks didesnis nei 25 procentų kūno riebalų procentas laikomas per dideliu. Vyrai turėtų vengti daugiau kaip 20 procentų kūno riebalų. Tiek moterims, tiek vyrams, kuo jaunesni esate, tuo mažesnis turėtų būti kūno riebalų procentas.
Kūno riebalų svarstyklės
Kūno riebalų skalėse kūno riebalams matuoti naudojama technologija, vadinama bioelektrine varžos analize. Maža, nepastebima elektros srovė siunčiama iš vienos pėdos, viena koja aukštyn, o kita koja žemyn. Riebalai yra prastas elektros laidininkas, palyginti su kitais kūno komponentais, tokiais kaip raumenys. Kuo didesnis elektros srovės atsparumas, tuo riebalai didesni.
Kūno riebalų skalės patikimumas
„Consumer Reports“ atliktas kūno riebalų skalių tyrimas patvirtina daugelio sveikatos ir kūno rengybos ekspertų teiginius: šios skalės nėra tokios tikslios kaip kiti kūno riebalų matavimo metodai. Viena problema yra ta, kad srovė eina nuo kojos iki pėdos, todėl matuojamas tik riebalų kiekis apatinėje kūno dalyje. „Consumer Report“ tyrime nustatyta, kad geriausios skalės buvo tikslios iki 80 procentų laiko. Be to, nebuvo vienodos nuomonės, ar svarstyklės pranešė apie didesnį ar mažesnį kūno riebalų kiekį. Dėl šių paplitusių netikslumų „Consumer Reports“ nebetikrina kūno riebalų skalės. Nors svarstyklės ne visada yra tikslios, jos vis tiek gali būti priemonė progresui įvertinti, jei kiekvieną kartą tikrinsite riebalų procentą tomis pačiomis sąlygomis.
