Nesvarbu, kiek svorio turite numesti, prarasdami riebalus, sudeginsite daugiau kalorijų, nei valgote kasdien. Mažas kalorijų šaldytų patiekalų, tokių kaip „Lean Cuisine“, įtraukimas į savo mitybos racioną yra vienas iš būdų išlaikyti kalorijų norą norint numesti svarų. Nors jums vis tiek reikės mankštintis ir laikytis subalansuoto bei įvairaus patiekalų plano, naudojant „Lean Cuisine“ patiekalus, kad būtų galima kontroliuoti porcijų kontrolę, vengiant per daug atsiduoti ir atsiriboti nuo greito maisto, gali būti lengviau laikytis dietos ir numesti svorio.
Norėdami išmokti porcijų valdymą
Šaldytuose patiekaluose, tokiuose kaip „Lean Cuisine“, yra įmontuota porcijų kontrolė - pagrindinis privalumas bandant numesti svorio. Laikydamiesi dietų, galite naudoti „Lean Cuisine“, kad įsitikintumėte, jog valgote tinkamą porcijos dydį.
Daugelis žmonių nepakankamai įvertina, kiek valgo maisto, o maisto rinkodara iškreipia jūsų supratimą, kaip atrodo porcija, taigi, labiau tikėtina, kad persivalgysite, teigia Harvardo visuomenės sveikatos mokykla. Remiantis 2007 m. „Marketingo tyrimų žurnale“ paskelbta apžvalga, viena iš pagrindinių nutukimo priežasčių yra nepakankamas kalorijų suvartojimas. Yra prasminga - jei jūs iš tikrųjų nežinote, kiek valgote, neįmanoma jūsų užtikrinti. Jūs suvartojate mažiau kalorijų nei sudeginote kiekvieną dieną, o tai yra būtina norint numesti svorio.
Kadangi „Lean Cuisine“ valgo savo patiekalus vienos porcijos porcijomis, nereikia spėlioti ir įvertinti „tinkamo“ porcijos dydžio. Tiksliai žinosite, kiek maisto turite suvalgyti - ir kiek kalorijų suvartojate.
Skirta dietams patogiam maistui
Daugelis dietos laikytojų numeta svorio kaip nepritekliaus pratimą, tačiau taip neturėtų būti. Leisdami sau mėgautis mėgstamu patogiu maistu, galėsite jaustis patenkinti savo dieta, o retkarčiais pamaloninti yra gera jūsų bendra savijauta, teigia Rutgerso universitetas. „Lean Cuisine“ patiekalai siūlo mažesnio kaloringumo alternatyvą daugeliui patogių maisto klasikų ir „saugų“ būdą mėgautis.
Pavyzdžiui, „Lean Cuisine Vermont“ čederio makaronai ir sūris turi 260 kalorijų, o makaronų ir sūrio, pagaminto iš džiovinto padažo mišinio, puodelis sveria 376 kalorijas. Dalis „Lean Cuisine“ spagečių su mėsos padažu turi 310 kalorijų, palyginti su 411 kalorija porcijoje konservuotų spagečių. Kadangi „Lean Cuisine“ parinktys turi įmontuotą porcijų valdymą, mažesnė tikimybė, kad į vieną dubenį supakuosite kelias porcijas.
Kaip greito maisto alternatyva
Norėdami sutaupyti šimtus kalorijų, naudokite „Lean Cuisine“ kaip alternatyvų greitą maistą ar išeitį. „Lean Cuisine“ patiekaluose yra nedidelis kalorijų kiekis - maždaug nuo 250 iki 400 kalorijų - priklausomai nuo jūsų pasirinkto tipo; kadangi išskaičiavimas gali grąžinti jums 700 ar daugiau kalorijų.
Pvz., Sūrio mėsainio ir didelių bulvyčių patiekaluose iš pirmaujančio greito maisto restorano yra 810 kalorijų, ir tai neįskaičiuoja papildomų kalorijų, kurias suvartosite, jei nusiprausite su saldžiu gaiviu gėrimu. Dvi riekelės „pepperoni“ keptuvės picos pirmaujančiame picerijoje grąžins jums 658 kalorijas, palyginti su 390 kalorijų „Lean Cuisine“ asmeninėje „pepperoni“ picoje.
Dietos laikantis liesos virtuvės
Nors „Lean Cuisine“ turi keletą pagrindinių dietos pranašumų, ji turi ir keletą trūkumų. Kaip ir daugelyje supakuotų maisto produktų, „Lean Cuisine“ yra santykinai daug natrio. Pavyzdžiui, jų Vermonto čederio makaronai ir sūriai turi 690 miligramų natrio - 30 procentų rekomenduojamos natrio suvartojimo ribos, tai yra 2300 miligramų.
Jei per dažnai kreipsitės į liesą virtuvę, tai taip pat gali reikšti, kad neišsiugdote kulinarinių įgūdžių, reikalingų gaminant puikaus skonio maistą, kuris tinka kalorijų sąmoningai. Be to, jūs neišlavote naminio maisto porcijų kontrolės, todėl gamindami maistą vis tiek galite persivalgyti. Jei norite vartoti šaldytas vakarienes, pavyzdžiui, „Lean Cuisine“, kaip sveikos mitybos dalį, įsitikinkite, kad vis tiek valgysite įvairius maisto produktus, rekomenduoja Kolumbijos universitetas.
Dienos dieta
Dietos laikymasis liesa virtuve nereiškia, kad jums nereikia valgyti nieko, išskyrus jų sušaldytą patiekalą; sumaišykite juos su patogiais patiekalais, pagamintais iš sveiko, neperdirbto maisto. Pvz., Pradėkite dieną su apelsinu, supjaustytu skiltelėmis viso grūdo skrebučių, apkeptais migdolų sviestu, arba pagaminkite paprastą omletą iš 2 sveikų kiaušinių ir saujelės susmulkintų špinatų. Laikykitės savo pietų patogumo, mėgaudamiesi „Lean Cuisine“ patiekalu su sauja uogų ar obuoliu šone. Vakarieniaudami paruošite paprastas žalias salotas - išbandykite arugula, raudonuosius pipirus ir aviečių vyniotinį ar kopūstą kūdikiams, pjaustytas morkas ir ryžių actą bei laimo sulčių padažą - kad supjaustytumėtės su savo „Lean“ virtuve. Mėgaukitės saldžiu ir pikantišku neriebaus paprasto graikiško jogurto desertu, kuriame yra aviečių ir mėtų šifono.
