Nors saugesni vandenyje apsaugos nuo saulės ir gelbėjimosi liemenės gali būti jūsų sąrašo viršuje, yra dar vienas dalykas, su kuriuo turėtumėte būti atsargūs: vandens temperatūra. Plaukimas reikalauja daug energijos, o jei vandens temperatūra nėra tam tikrame diapazone, tai neleis jūsų kūnui tinkamai funkcionuoti, todėl gali kilti rimtų problemų. Net jei temperatūra nėra ypač karšta ar šalta, netinkama temperatūra vandenyje gali paversti pavojų gyvybei.
Patogi temperatūra
Jūsų amžius, svoris ir tai, kokį plaukimą planuojate daryti - pavyzdžiui, laisvalaikio ratus ar energingas lenktynes - nustato jums laikomą saugią temperatūrą. Plaukiant ratu ar lenktynėse temperatūra turėtų svyruoti nuo 78 iki 82 laipsnių. Vaikams ir vyresniems suaugusiesiems rekomenduojama aukštesnė temperatūra nuo 82 iki 86 laipsnių. Nutukusiems žmonėms vanduo turėtų būti nuo 80 iki 86 laipsnių, o nėščioms moterims reikalinga temperatūra nuo 78 iki 84 laipsnių. Kadangi kūdikiai yra mažesni, jiems sunku reguliuoti savo kūno temperatūrą, vadinasi, vanduo turi būti nuo 84 iki 86 laipsnių. Žinoma, tai reiškia, kad sveikas žmogus; jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte jums tinkamą temperatūrą (ar apskritai reikėtų maudytis).
Šaltas šokas
Šaltas vanduo jūsų kūną šildo 25 kartus greičiau nei šaltas oras. Pridėkite tai, kad maudote fiziškai, o jūs greitai prarandate kūno šilumą. Ypač šaltas vanduo - 50 laipsnių ar žemesnis - gali sukelti šaltą šoką. Tai įvyksta, kai kūną užklumpa didelis šaltis, ir tai gali sukelti jūsų kūną širdies priepuoliui ar be sąmonės, kuris gali sukelti snaudimą. Jūsų kūnas reaguoja į staigų pasinerimą į šaltą vandenį, priversdamas jus netyčia atsipūsti, o jei esate po vandeniu, prieš nusileisdami į paviršių, galite nuskęsti.
Hipotermija
Tikriausiai gerai žinote hipotermiją, kuri atsiranda, kai kūnas greitai netenka šilumos. Tai taip pat gali atsirasti esant šaltai 50 ° C ar žemesnei temperatūrai. Nors hipotermija užtrunka ilgiau nei šaltas šokas, ji gali būti tokia pati rimta. Ilgalaikis šalto vandens poveikis sumažina kūno temperatūrą. Kuo jis mažesnis, tuo mažiau jūsų kūnas gali funkcionuoti. Kai jūsų pagrindinė temperatūra pasieks 93 laipsnius, negalėsite naudotis rankomis ir kojomis, o jūsų psichinė funkcija pradeda blogėti. 80 laipsnių kampu galite tapti be sąmonės ir nuskęsti.
Hipertermija
Dėl atviros hipotermijos pusės yra hipertermija. Tai atsitinka, kai vanduo yra per karštas. Ilgas maudymasis aukštoje temperatūroje neleidžia kūnui tinkamai atvėsti. Kai tai įvyksta, šalutinis poveikis gali būti pykinimas, galvos svaigimas, dehidracija ar šilumos smūgis. Jei planuojate plaukti intensyviai, reikalingas vėsesnis vanduo, esantis žemiau 82 laipsnių.
Žaisk saugiai
Nors greičiausiai neimsite su savimi termometro kitoje kelionėje, plaukdami, yra būdų, kaip išlikti saugiems. Lėtai įleiskite vandenį, kad išbandytumėte jį, o ne nardytumėte. Jei jaučiate pykinimą ar galvos skausmą, padarykite pertrauką, kad atvėstumėte. Ir atneškite daug geriamo vandens. Vandens temperatūra ne sezono metu gali būti pavojinga ir net jei jūs plaukiate valtimi ir neplanuojate patekti į vandenį, gali įvykti avarijos. Taigi atsineškite su savimi šiltus drabužius, kad sumažintumėte šalto šoko ar hipotermijos padarinius atsitiktinio poveikio atvejais. Nepamirškite: Tiesiog todėl, kad lauke šilta, dar nereiškia, kad vanduo yra šiltas.
