Mažas kalio kiekis sukelia įvairias sveikatos problemas, tokias kaip kojų mėšlungis. Kojų mėšlungis atsiranda, kai kojų raumenys nevalingai susitraukia. Tiesą sakant, kojų mėšlungis yra vienas iš pirmųjų žemo kalio lygio požymių. Kova su mėšlungiu ir kitomis sunkiomis problemomis, susijusiomis su mažu kalio kiekiu, greitai padidindama kalio kiekį organizme.
1 žingsnis
Valgykite bananą ar du, jei pastebite kojų mėšlungį, susijusį su mažu kalio kiekiu. Bananuose esantis kalis greitai padidina jūsų kiekį, dėl to mėšlungis pradings. Tačiau jei norite palaikyti normalų kalio kiekį, apsvarstykite galimybę padidinti vaisių suvartojimą per dieną porcija.
2 žingsnis
Ar salotos. Salotose, kuriose yra salotų, špinatų, pomidorų, agurkų ir sūrio, gausu kalio. Norėdami gauti papildomų privalumų, ant salotų pabarstykite žemės riešutų.
3 žingsnis
Išgerkite stiklinę apelsinų sulčių. Apelsinų sultyse yra didelis kiekis kalio, kuris gali greitai padidinti jūsų kiekį.
4 žingsnis
Paimkite kalio papildą. Kalio tablečių yra vitaminų koridoriuje jūsų vietinėje vaistinėje. Nors tai nėra geriausias būdas kalio kiekiui padidinti, tačiau tai būdas greitai padidinti jo kiekį. Tačiau nepakeiskite šviežių vaisių ir daržovių papildų; jūsų kūnas neįsigers maisto papildų, o taip pat ir kalis, gaunamas iš jūsų raciono.
