Liposakcija atrodo lengva atkaklių riebalų pašalinimas. Tiesą sakant, tai yra pagrindinė operacija, kuriai paprastai reikalinga bendroji nejautra, o riebalų pašalinimas gali būti ilgas ir skausmingas. Vis dėlto tai nereiškia, kad neturėtumėte to daryti, nes 2015 m. Gruodžio mėn. Atliktas tyrimas rodo, kad tai gali turėti teigiamą poveikį jūsų sveikatai, pasitikėti savimi ir skatinti kitus fiziologinius bei psichologinius pokyčius, kurie gali padėti išlaikyti svorį. žurnale „Diabetas ir nutukimas“ . Tačiau svarbiausia išlaikyti jūsų riebalų pašalinimo rezultatus yra valgyti sveiką mitybą ir vengti saldaus, perdirbto, rafinuoto ir riebaus maisto.
Patarimas
Į jūsų racioną po riebalų nusiurbimo neturėtų būti įtrauktas rafinuotas ir perdirbtas maistas bei maistas, kuriame yra daug cukraus ar riebalų.
Ligos pašalinimas iš dietos
Nėra specialios dietos, kuri būtų rekomenduojama iškart po riebalų nusiurbimo procedūros. Ką turėtumėte valgyti, priklausys nuo jūsų procedūros apimties ir nuo to, ar jums buvo taikoma bendroji ar vietinė nejautra. Kuo labiau įsitraukėte į procedūrą, tuo didesnė bus jūsų dieta po operacijos.
Po operacijos galite jausti nuovargį, pykinimą ar vidurių užkietėjimą ir turėti mažai apetito. Nacionalinių sveikatos institutų teigimu, tai normalu. Tačiau svarbu išlaikyti gerą mitybą, nes tai gali pagreitinti gijimo procesą. NIH siūlo bandyti valgyti mažesnius patiekalus dažniau visą dieną.
Taip pat svarbu pasirinkti tinkamus maisto produktus. „LiveWell With Unity Point Health“ rekomenduoja sutelkti dėmesį į tai, kad būtų pakankamai šių maistinių medžiagų, kurios visos vaidina svarbų vaidmenį gydant:
- Baltymai, esantys kiaušiniuose, vištienoje, žuvyje ir pupelėse
- Vitaminas C iš šviežių vaisių ir daržovių
- B12 ir geležies tokiuose maisto produktuose kaip kiaušiniai ir žuvis
- Vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų pluoštas
- Probiotikai randami jogurte ir fermentuotame maiste
Kai kurios iš šių maisto produktų gali būti nepatenkintos per pirmąsias pasveikimo dienas, ir jie gali sukelti stresą jūsų virškinimo sistemai. Laikydamiesi nuoširdžios dietos tuo laikotarpiu, galite padėti jums gauti reikalingų maistinių medžiagų ir leisti virškinimo sistemai pailsėti, taigi jūsų kūnas turi daugiau energijos nukreipti gydymąsi.
Maistą, skirtą švelniai dietai, sudaro:
- Gerai paruoštos daržovės be odelių ar sėklų
- Virti ir išvirti vaisiai ir daržovės su luobelėmis ir sėklomis
- Skrudinta arba kepta vištiena be odos
- Skanaus žemės riešutų sviesto
- Sklandžiai karšti javai, tokie kaip kviečių grietinėlė
- Gėrimai be kofeino
- neriebus pienas ir pienas
Venkite aštraus ir riebaus maisto, o palaipsniui didinkite skaidulų kiekį, kad išvengtumėte pilvo pūtimo ir dujų.
Maisto produktai, kurių reikia vengti po riebalų nusiurbimo
Klaidinga nuomonė, kad riebalų nusiurbimas yra nuolatinis kūno riebalų pertekliaus sprendimas. Dėl šios priežasties daugelis žmonių mano, kad po procedūros gali valgyti ką tik nori, o riebalai nebegrįš. Tai negalėjo būti labiau neteisinga. Nors riebalų pašalinimas pašalino riebalų ląsteles iš jūsų kūno, likusios ląstelės vis tiek gali augti, jei suvartojate daugiau kalorijų, nei kūnas sudegina.
Maistas, kurio negalima valgyti po riebalų nusiurbimo, yra tas pats maistas, kurio visi suaugusieji turėtų vengti laikydamiesi sveikos, svorio palaikymo dietos. Tai apima, bet neapsiriboja:
- Keptas maistas, įskaitant keptą vištieną, prancūziškas bulvytes ir bulvių traškučius
- Saldainiai
- Kepiniai, tokie kaip sausainiai, pyragai ir pyragaičiai
- Desertai, įskaitant ledus, pudingą ir putėsius
- Soda ir kiti saldinti gėrimai
- Greitas maistas
- Rafinuoti grūdai ir rafinuoti produktai, tokie kaip balti ryžiai, balti makaronai, balta duona, krekeriai ir picos pluta
- Riebi ir perdirbta mėsa, įskaitant dešrą, šoninę ir saliamį
- Saldūs grūdai
Yra net keletas „sveikų“ maisto produktų, kurie yra paslėpti riebalų ir cukraus šaltiniai. Kai kuriuose iš šių maisto produktų gali būti tiek pat cukraus ir riebalų, kaip ir aukščiau esančiame sąraše, pavyzdžiui:
- Pagardintas jogurtas
- Vaisių sultys
- Nesmulkinti grūdai ir granola
- Granolos batonėliai
- Makaronų padažas
- Barbekiu padažas
- Parduotuvėje pirktas padažas
Tapkite tinkami skaitydami etiketes, kad nustatytumėte, kurių maisto produktų reikėtų vengti. Anot Kalifornijos San Fransisko universiteto, ingredientų etiketėse yra daugiau nei 60 būdų, kaip cukrus gali būti nurodytas, įskaitant rudųjų ryžių sirupą, aukštos fruktozės kukurūzų sirupą, sacharozę, miežių salyklą, dekstrozę ir maltozę.
Maistas, kurį galima mėgautis gyvenimu
Laikydamiesi dietos po riebalų nusiurbimo, galite pasisukti 180 posūkio. Bet jei jūs tikrai norite, kad jūsų investicijos atsiperka, pokyčiai yra būtini. Nesijaudinkite - nebus taip blogai, kaip manote. Vykdydami nedidelius pakeitimus, kad iškirptumėte nesveiką maistą ir pridėtumėte maistingą maistą, jūsų kūnas bus aklimatizuotas, kad nebetektų gerti to nesveiko maisto. Paimkite tai vieną žingsnį vienu metu ir jūs pastebėsite, kaip jūsų apetitas ir skonis pradeda keistis.
Padidėjęs liesų baltymų, skaidulų ir sveikų riebalų suvartojimas padės jaustis sotiems ir patenkintiems dėl mažiau kalorijų. Švieži vaisiai, daržovės ir nesmulkinti grūdai suteiks energijos, todėl galėsite reguliariai sportuoti - tai taip pat svarbu, kad neliktų riebalų. Rinkdamiesi maistą turėkite omenyje savo sveikatos ir estetinius tikslus ir būkite sąmoningi, kad galėtumėte ilgesniems metams naudotis savo lieknesnės kūno formos pranašumais.
