Dubuo avižinių dribsnių yra sveikas ir nuoširdus pusryčių pasirinkimas. Su 150 kalorijų, 2, 5 gramo riebalų, 3 gramais ląstelienos ir 4 gramais baltymų kiekvienoje ketvirtadalio puodelio porcijoje - tai degalai, reikalingi jūsų kūnui pradėti dieną. Avienos „pinhead“ avižiniai dribsniai ruošiami kitaip nei avižiniai dribsniai ir jums reikia planuoti, ar norite įtraukti ją į greitus pusryčius užimtais rytais.
Identifikavimas
Kai pašalinamas avižų išorinis korpusas, bet sėlenos paliekamos ant grūdų, tai vadinama kruopomis. Kruopos supjaustomos į dvi ar keturias dalis plieniniais pjaustytuvais, kad būtų avižos iš kumpio. Avižos atrodo kaip maži grūdai, tačiau kadangi jos nėra troškintos ir suplokštintos kaip avižos, jas virti reikia ilgiau. Avižinės košės yra škotų gaminimo pagrindas, tačiau taip pat žinomos kaip plieno pjaustytos avižos arba airiškos avižos. Įsigiję bet kokio plieno pjaustytų avižų, jums tiks avižinės košės.
Metodas
Avienos „pinhead“ avižiniai dribsniai virti užtrunka nuo 30 iki 40 minučių, atsižvelgiant į tai, kokį avižinį patiekalą ruošiate ir kiek norite. Dėl trumpesnio virimo laiko avižos tampa sūresnės. Sveikiausias būdas yra virti avižas paprastame vandenyje, kuriame nėra riebalų. Taip pat avižas galite virti lygiomis dalimis vandens ir neriebaus pieno mišinio. Skystį užvirkite puode su trupučiu druskos ir užpilkite avižomis. Sumažinkite ugnį, kad avižiniai dribsniai užvirtų ir uždenkite puodą. Kartkartėmis išmaišykite avižinius dribsnius, kad neliptų. Įmaišykite džiovintus vaisius kaip saldiklį į kepimo pusę.
Vienos nakties metodas
Šiek tiek paruoštą naktį vakare per 10–15 minučių ryte galėsite mėgautis dubeniu avižinių dribsnių. Skystį užvirkite puode su sandariu dangčiu ir užpilkite avižomis. Leiskite mišiniui užvirti minutę, tada išjunkite šilumą ir uždėkite puodo dangtį. Puodą palikite sėdėti per naktį, leisdami avižoms lėtai absorbuoti skystį. Ryte, jei norite, įpilkite džiovintų vaisių į avižas ir pakaitinkite ugnį iki vidutinės žemos, kad avižiniai dribsniai trošktų, kol išvirs.
Patarimai
Avienos „pinhead“ avižiniai dribsniai gerai laikomi šaldytuve iki savaitės, todėl pagaminkite didelę partiją ir laikykite indelyje su sandariu dangčiu. Į šaltą avižinę košę įpilkite šiek tiek skysčio, kad ją supjaustytumėte, ir kaitinkite mikrobangų krosnelėje arba puode ant viryklės greitam pusryčiams. Avienos avižinių dribsnių pluošto kiekis gali padėti sumažinti jūsų tikimybę susirgti širdies liga ar cukriniu diabetu ir gali padėti sumažinti svorio režimą. Tai įtraukti į savo dienos racioną yra sveikas pasirinkimas.
