Jei ieškote būdo, kaip dviračių treniruotes įnešti į vidų nepirkdami brangaus treniruoklio, galite tai padaryti greitai, lengvai ir gana nebrangiai. Turėsite pranašumą važinėdami dviračiu, prie kurio esate įpratę; arba treniruotis su dviračiu, kurį naudosite kitose varžybose.
1 žingsnis
Įsigykite dviračių treniruoklį. Tai yra būtina įranga, kurią naudosite savo dviračiui stabilizuoti. Pagal paiešką, atliktą populiarioje palyginimų svetainėje, dviračių treniruoklių kainos svyruoja nuo 62 USD iki daugiau nei 600 USD. Dauguma dviračių treniruoklių yra vienetiniai ir nereikalauja surinkimo.
2 žingsnis
Pasirinkite saugią, lygią ir netvarkingą patalpų vietą, palikite daug vietos savo įrangai.
3 žingsnis
Įdėkite galinį dviračio ratą į treniruoklį. Jei tai pirmas jūsų panaudojimas, turėsite pakankamai toli atsukti spaustukus, kad įdėtumėte savo dviratį į treniruoklį.
4 žingsnis
Priveržkite dviračio treniruoklio spaustukus ant dviračio galinio rato ašies. Dauguma trenerių reikalauja, kad jūs tiesiog prisukatumėte abi puses, kol jie tvirtai susitrauks. Sukite sparno veržlę iki galo, kad važiuodami dviratis neatsipalaiduotų.
5 žingsnis
Sureguliuokite pasipriešinimą. Kai kuriems dviračių treniruokliams reikia rankinio reguliavimo, naudojant reguliatorių, esantį ant tikrojo treniruoklio; todėl gali tekti įlipti ir išlipti iš dviračio, kol pasieksite norimą pasipriešinimą. Kai kurie treneriai koreguoja pasipriešinimą pagal jūsų pedalo greitį, kiti leidžia pasipriešinimą reguliuoti rankiniu būdu, o sėdint ant dviračio.
6 žingsnis
Prieš pradėdami treniruotę įsitikinkite, kad dviratis yra stabilus. Tai galite padaryti paprasčiausiai siūbuodami ar perbraukdami dviratį pirmyn ir atgal prieš lipdami.
Patarimas
Įsigykite jums tinkamą dviračių treniruoklį. Yra keletas treniruoklių rūšių: vėjo / ventiliatoriaus, magnetinio, skysčio, elektroninio ir ritinėlio. Pirmieji keturi naudoja tą pačią koncepciją, tačiau naudoja tik skirtingas pasipriešinimo priemones. Jie tinka bet kokiam patyrimo lygiui. Voleliai yra labiau pažengusiems motociklininkams ir gali būti netinkami pradedantiesiems.
Norėdami išlyginti savo dviratį, taip pat galite įsigyti stovo bloką. Aukštakrosnių blokas paprastai yra tik plastiko gabalas, kuris suteikia jums vietą uždėti priekinę dviračio padangą, kad būtų užtikrintas didesnis stabilumas ir (arba) jūsų grindys.
