Galiausiai įsitraukimas į mankštos rutiną ir jos laikymasis yra svajonės išsipildymas, jei jums kilo problemų įgyti įprotį eiti į sporto salę. Vis dėlto, jei jums pradeda atsirasti tokių ligos požymių kaip gerklės skausmas, turite įvertinti, ar laikinai nutraukti rutiną. Ar toliau lankysite sporto salę, priklauso nuo to, kodėl skauda gerklę ir, kiek mažiau, nuo to, kaip gerklės skausmas leidžia jaustis bendrai.
Kai dar gali eiti
Kartais eiti į sporto salę skauda gerklę. Jei žinote, kodėl skauda gerklę ir kad tai ne dėl užkrečiamos ligos - galbūt praleidote ankstesnį vakarą linksmindamiesi įdomiame futbolo žaidime ar koncerte ir tiesiog pervertėte tai balsu. Tokiu atveju nėra jokios priežasties vengti sporto salės, nebent dėl padidėjusio oro įsiurbimo sunkiau kvėpuojant treniruotėms skauda gerklę. Alergija taip pat nebūtinai turi jus sustabdyti, nebent alergija ar vaistai nuo alergijos jus verčia jaustis baisiai. Jei dėl medikamentų esate šiek tiek apsnūdęs ar apsvaigęs, likite namuose, kad netyčia nenukristumėte ant mašinos ir nesusižeistumėte, arba, dar blogiau, patektų į autoavariją bandant nuvykti ar grįžti namo.
Lengva liga
Silpni virusai, pavyzdžiui, peršalimas, sukelia įvairias problemas. Šaltis vis dar gali būti užkrečiamas, o tai nepatiks jūsų sporto salės draugams. Net jei ten nėra daug žmonių, galite pernešti mikrobus liečiant aparatus arba čiaudėdami ir kosėdami. „IDEA Health and Fitness“ pažymi, kad jei visi simptomai yra virš kaklo, nosies ir gerklės, galėtumėte mankštintis, tačiau turėtumėte tai daryti saikingiau, kad nepakenktumėte imuninei sistemai. Vėl stebėkite, kaip vaistai nuo peršalimo veikia jūsų sugebėjimą pabusti ar atsibusti. Pamirškite eiti į sporto salę, jei esate apsvaigęs, apsnūdęs ar kitaip negalite susitvarkyti su mankšta. Tai gali būti ženklas, kad jūsų kūnas turi pailsėti.
Karščiavimas
Karščiavimas yra aukščiau kaklo taisyklės išimtis. „IDEA Health and Fitness“ perspėja, kad galite patirti kūno treniruotę, kai mankšta esant pakilusiai temperatūrai, taip pat gali atsirasti dehidracija. Uždegimas, žinomas kaip miokarditas, ir širdies nepakankamumas yra kitos galimybės. Karščiavimas rodo infekciją, virusinę ar bakterinę, ir jūs turite kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog jums nesusidarė tokia liga, kaip gerklės skausmas, kurią reikia greitai gydyti.
Įspėjimas
Bet kokie simptomai, atsirandantys po kaklu, yra požymiai, kurių neturėtumėte mankštinti, dar mažiau tai darykite perpildytoje aplinkoje, net jei gerklės skausmas yra lengvas. Po to ilsėkitės ir leiskite plaučiams, skrandžiui ar kitai paveiktai kūno vietai atsigauti. Pridėkite papildomą krūvį mankštos metu jau užkimštus plaučius ar pykina skrandį, tai nepadės. Patarimai, kada galite grįžti prie mankštos, šiek tiek skiriasi, tačiau paprastai apima kelių savaičių laukimas po to, kai pasijusite geriau, ir savęs išbandymas, atliekant lengvą 10 minučių treniruotę, padidinantį treniruotės laiką po to per kelias dienas. Be to, būkite atokiau nuo sporto salės, jei atsigaunate po medicininės procedūros; gydytojas jums pasakys, kada galėsite atnaujinti savo sporto salės rutiną.
Ištirkite pirmiausia nežinomą
Neikite į sporto salę, jei nežinote, kodėl skauda gerklę. Jei turite ką nors užkrečiamo, galėtumėte jį paskleisti kitiems žmonėms, o mankšta gali pabloginti jūsų būklę. Pagalvok apie tai priešingu kampu. Jei kas nors pasirodytų sporto salėje su nežinoma liga, tu to nepaleistum. Jei negalite tiksliai nustatyti skausmo priežasties, pirmiausia kreipkitės į gydytoją arba eikite į skubios pagalbos centrą, kad nustatytumėte diagnozę, ypač jei karščiuojate ar yra kokių nors kitų keistų ar rimtų simptomų. Net jei paaiškės, kad tai alergija ar peršalimas, jūs bent jau žinosite, kaip geriausia ją gydyti. Gerklės skausmas kartais pasireiškia kaip virškinimo trakto refliukso simptomas, todėl, jei tai tampa pasikartojančia problema, gydytojas gali išsamiau ištirti priežastį.
