Jei po mankštos jautėte nereguliarų širdies plakimą, žinokite, kad tai yra gana dažnas atvejis. Dažniausiai tai nenurodo rimtos problemos. Gydytojas gali padėti išspręsti problemą, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į sveikos gyvensenos palaikymą.
Normalus širdies ritmas, palyginti su širdies plakimu
Jei kada nors patyrėte širdies aritmiją ar nenormalų širdies ritmą, žinosite, kad tai greitai atkreipia jūsų dėmesį. Remiantis Čikagos universiteto aritmijos priežiūros centro medicinos centru, pailsėjusios suaugusiųjų širdys kiekvieną minutę plaka nuo 60 iki 100 kartų.
Širdies elektrinė sistema reguliuoja jos veikimą, nukreipdama du prieširdžius (viršutines kameras) ir du skilvelius (apatinius skyrius) į darbą vieningai. Kai visi komponentai veikia tinkamai, širdies kameros susitraukia ir atsipalaiduoja, kad į jūsų kūną patektų kraujas.
Tačiau kartais širdies kameros netinkamai funkcionuoja ir atsiranda priešlaikiniai skilvelių susitraukimai arba PVC, teigia „Frankel“ širdies ir kraujagyslių centras. Šie papildomi širdies plakimai atsiranda dėl skilvelių ir reguliariai širdies ritmu tampa nereikšmingi.
Dėl to galite pajusti širdies plakimą ar praleisti ritmą. Šis reiškinys pasitaiko gana dažnai ir gali turėti keletą skirtingų šaltinių. Dažniausiai tai nekelia nerimo.
Nereguliarus širdies plakimas
Ohajo valstijos universiteto dukterinės Ričardo M. Rosso širdies ligoninės širdies ritmo specialistas dr. Johnas Hummelis paaiškina, kad galite patirti keturias skirtingas nereguliaraus širdies plakimo atmainas. Galite pajusti praleistą sumušimą arba pastebėti papildomą sumušimą. Jūsų širdis taip pat galėtų plakti per greitai (vadinama tachikardija) arba plakti per lėtai (vadinama bradikardija).
Jūsų širdies ritmas gali pasitraukti dėl daugybės išorinių veiksnių. Jei suvartojate per daug kofeino ar alkoholio arba dehidratuojate, galite pajusti širdies plakimą. Karščiavimas, anemija, emocinis baimė ir miego apnėja taip pat gali būti kaltininkais. Nėštumas gali sukelti nereguliarų širdies plakimą, taip pat piktnaudžiauti narkotikais.
Nereguliarus širdies plakimas po mankštos
Ajovos universiteto ligoninės ir klinikos teigia, kad mankšta ir nereguliarus širdies plakimas neturi konkretaus priežasties ir priežasties ryšio. Pavyzdžiui, širdies plakimą po treniruotės galite patirti ir prieš treniruotę.
Pradėjus mankštintis, širdies ritmas natūraliai padidėja. Kai tai atsitiks, su tuo susiję papildomi ritmai praeis.
Po treniruotės tam tikrą laiką jūsų adrenalino lygis išlieka padidėjęs, tačiau širdies ritmas pradeda mažėti. Širdies širdies plakimas po treniruotės gali sugrįžti, greičiausiai ir dažniau, nei prieš treniruotę. Jei neturite jokių papildomų simptomų arba jie yra labai lengvi, nerimauti paprastai yra mažiau.
Tačiau jei jūsų nereguliarų širdies plakimą po fizinio krūvio lydi diskomfortas krūtinėje ar dusulys, stiprus apsvaigimo pojūtis ir net sąmonės netekimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Kada nereguliarus širdies plakimas yra rimtas?
Dr Hummelis pabrėžia, kad kai kurie netaisyklingo širdies plakimo atvejai, kai mankšta netaikoma, taip pat reikalauja nedelsiant apsilankyti pas gydytoją. Jei nereguliarų širdies plakimą lydi tokie simptomai kaip krūtinės skausmas, dusulys, galvos svaigimas, alpimas ar kojų patinimas, skubiai kreipkitės į gydytoją.
Gydytojo vizito metu gydytojas gaus daugiau informacijos apie jūsų veiksmus, sąlygojančius nereguliarų širdies plakimą. Jie taip pat ištirs jūsų ligos istoriją. Dr Hummelis pažymi, kad iš tikrųjų galėjote paveldėti savo nenormalų širdies ritmą.
Tada jūsų gydytojas (arba širdies specialistas) paprašys echokardiogramos, kuri įvertins jūsų širdies struktūrą ir funkcionalumą. Norint įvertinti jūsų širdies reakciją į fizinį krūvį, jūsų gali būti paprašyta atlikti streso testą ant nejudančio dviračio ar bėgimo tako.
Norint gauti „realiojo laiko“ duomenis apie širdies veiklą ir ritmą, gali tekti nešioti Holterio monitorių nuo 24 iki 48 valandų. Šis mažas prietaisas neturėtų slopinti jūsų veiklos ir užrašyti kiekvieną širdies plakimą kartu su nereguliariu širdies ritmu.
Nereguliarus širdies plakimas
Galbūt šiuo metu jūsų neveikia nereguliarus širdies plakimas, bet įdomu, ar tai galėtų pasikeisti. Mayo klinika pažymi, kad daugybė veiksnių gali padidinti tikimybę, kad jus paveiks nenormalus širdies ritmas.
Esamos širdies ligos yra svarbi lygties dalis. Jei jums buvo diagnozuotas širdies nepakankamumas ar aritmija, esate labiau linkęs į nenormalų širdies ritmą. Galiausiai, jei jūs anksčiau sirgote širdies priepuoliu ar buvote atlikęs bet kokią širdies operaciją, jūs taip pat labiau paveiktas.
Ar gali dingti nereguliarus širdies plakimas?
Galbūt praeityje esate patyręs nereguliarų širdies plakimą ir jums įdomu, ar tai buvo pavienis atvejis.
„Marshfield“ klinika teigia, kad nereguliarų širdies plakimo epizodą gali lemti keli skirtingi veiksniai. Jūsų širdį gali paveikti elektrolitų pusiausvyros sutrikimas arba galite susidurti su ūmia liga. Alkoholio ar narkotikų vartojimas taip pat gali sukelti nereguliarų širdies plakimą.
Jei epizodą lemiantis veiksnys bus pašalintas, jums niekada nebepakenks nereguliarus širdies plakimas. Arba bet kurioje savo gyvenimo vietoje galėtumėte turėti papildomų epizodų. Laimei, dažniausiai nereguliarus širdies plakimas nereiškia rimtos problemos.
Taigi, ką galite padaryti, kad sumažintumėte tikimybę, kad tai pasikartos? JAV nacionalinė medicinos biblioteka rekomenduoja sumažinti kofeino suvartojimą ir nustoti vartoti bet kokią formą. Taip pat patartina užsiimti gerai suapvalinta mankštos programa.
Raskite būdų, kaip numalšinti stresą ir nerimą. Jei išliksite ramesni, rečiau pasitiks širdies plakimas ir galėsite geriau su jais susidoroti, kai jie įvyks. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti keletą gilaus kvėpavimo ar atsipalaidavimo pratimų.
Nuolat pradėkite praktikuoti jogą, tai chi ar meditaciją. Jie padės skatinti ramybės jausmą, taip pat gali pagerinti jūsų pusiausvyrą ir koordinaciją.
Klivlando klinika rekomenduoja dirbti kartu su gydytoju, kad būtų galima kontroliuoti kraujospūdį ir cholesterolį. Be to, venkite vaistų, kurie veikia kaip stimuliatoriai. Be vaistų nuo peršalimo ir kosulio, stimuliatoriuose gali būti maisto ir žolelių papildų.
Venkite užsiimti veikla, kuri, atrodo, lydi jūsų širdies plakimą. Galiausiai, jei nenustatyta, kad jūsų širdies plakimas turi rimtų priežasčių, pabandykite jų nepaisyti ir sutelkite dėmesį į tai, kas pakylėta ir teigiama.
Ar reikėtų mankštintis su širdies plakimu?
Jei neseniai patyrėte širdies plakimą po mankštos, jums gali kilti klausimas, ar saugu tęsti treniruotes.
Providence St. Vincent širdies klinikos - širdies ritmo konsultantų - kardiologas / elektrofiziologas dr. Scott Brancato pabrėžia, kad dauguma žmonių, kurių širdies ritmas yra nenormalus, gali išlaikyti savo mankštos režimą. Keliais atvejais, susijusiais su genetika, gydytojas gali atgrasyti pacientą nuo mankštos, tačiau tokie atvejai yra reti. Tiesą sakant, gydytojas gali jus aktyviai skatinti tęsti šias treniruotes.
Norėdami išspręsti jūsų konkrečią situaciją, gydytojas greičiausiai rekomenduos keletą dažniausiai skiriamų tyrimų. Gavę rezultatus jie nustatys, ar galite saugiai sportuoti ir kokius fizinius veiksmus jūsų širdis gali pakęsti.
Jei gydytojas liepia tęsti įprastas treniruotes, pradėkite lėtai ir stebėkite savo kūno reakciją į fizinį krūvį. Palaipsniui galite padidinti savo toleranciją pratimams ir laikui bėgant padidinti savo ištvermę.
