Tyrinėtojai vis labiau domisi tam tikrų maisto papildų vaidmeniu, sukeliančiu nuotaikos sutrikimus ir pažintinį funkcionavimą. Linų sėmenų aliejus, pagamintas iš linų augalo sėklų, gali būti naudingas nuotaikai ir smegenų funkcijai. Nenaudokite linų sėmenų aliejaus vietoje tradicinio gydymo.
Apie linų sėmenų aliejų
Omega-3 riebiosios rūgštys yra būtinos tinkamai sveikatai palaikyti. Pasak Merilendo universiteto medicinos centro, linų sėmenų aliejuje yra alfa-linoleno rūgšties, arba ALA, kurią jūsų kūnas naudoja eikozapentaeno rūgšties, arba EPA, ir dokozaheksaeno rūgšties, arba DHA, gamybai. Nors galite sintetinti EPA ir DHA iš ALA, tai nėra labai efektyvus konvertavimas. Dėl šios priežasties aliejus su riebalais gali būti ne toks naudingas kaip žuvų taukai, skirti omega-3, tačiau jis vis tiek yra jums geriau nei nieko, jei nenorite vartoti žuvies ar žuvies produktų. EPA ir DHA yra omega-3 rūgštys, dažniausiai randamos žuvyje ir žuvų taukų papilduose. Omega-3 rūgštys gali būti naudingos mažinant cholesterolio kiekį ir širdies ligų riziką bei mažinant uždegimą. Dėl omega-3 rūgščių trūkumo gali atsirasti nuovargio simptomai, pakisti nuotaika ir atsirasti daugybė pažinimo problemų, tokių kaip bloga atmintis ir sumažėję gebėjimai susikaupti. Omega-3 rūgštys gali būti naudingos nuotaikai pagerinti ir kognityviniam funkcionavimui pagerinti.
Klinikinis nuotaikos pranašumų įrodymas
Apžvalgoje, paskelbtoje 2006 m. Birželio mėn. „Amerikos psichiatrijos žurnale“, teigiama, kad omega-3 riebalų rūgščių trūkumas gali vaidinti pagrindinį vaidmenį kuriant nuotaikos sutrikimus. 1999 m. Gegužės mėn. „Bendrosios psichiatrijos archyve“ paskelbtas tyrimas parodė, kad omega-3 riebalų rūgščių papildai turėjo teigiamą poveikį pacientams, kenčiantiems nuo bipolinio sutrikimo. Pacientai, gydyti omega-3 riebiosiomis rūgštimis, išgyveno ilgesnį simptomų atsigavimo periodą ir neturėjo neigiamo šalutinio poveikio. Kitas tyrimas, paskelbtas 2003 m. Rugpjūčio mėn. Žurnalo numeryje „Europos neuropsichofarmakologija“, parodė, kad omega-3 papildas buvo naudingas mažinant pagrindinės depresijos simptomus tyrimo dalyviams. Tačiau tyrimų, rodančių linų sėmenų aliejaus naudą nuotaikos gerinimui, nėra. Norint patvirtinti specifinę linų sėmenų aliejaus naudą nuotaikos ir nuotaikos sutrikimams, reikia daugiau klinikinių tyrimų.
Klinikinis smegenų pranašumų įrodymas
Daugybė tyrimų parodė omega-3 riebalų rūgščių naudą smegenų funkcijai. Vienas tyrimas, paskelbtas 2006 m. Birželio mėn. Žurnalo numeryje „Eksperimentinė gerontologija“, parodė, kad omega-3 papildai suteikia lengvą apsauginį poveikį su amžiumi susijusių pažintinių sutrikimų vystymuisi. Kitas tyrimas, paskelbtas 2005 m. Lapkričio mėn. Leidinyje „Europos klinikinių tyrimų žurnalas“, nagrinėjo omega-3 papildymo poveikį sveikų savanorių pažintinei funkcijai ir nuotaikai. Rezultatai parodė teigiamą poveikį dėmesiui ir sudėtingesniems žievės procesams, taip pat pagerino nuotaiką. 2006 m. Žurnale „Demencija ir geriatriniai pažinimo sutrikimai“ paskelbtoje sisteminėje apžvalgoje teigiama, kad riboti klinikiniai įrodymai rodo, kad omega-3 papildymas gali padėti sumažinti demencijos riziką. Nepaisant šių rezultatų, norint įvertinti specifinę linų sėmenų aliejaus naudą kognityviniam funkcionavimui, reikia daugiau klinikinių tyrimų.
Svarstymai ir patarimai
Linų sėmenų aliejus gali būti naudingas nuotaikai ir smegenų funkcijai, tačiau klinikinių įrodymų, patvirtinančių šią naudą, vis dar yra nedaug. Nenaudokite linų sėmenų aliejaus, kad galėtumėte savarankiškai gydyti bet kokias sveikatos problemas. Jei turite fizinių ar psichinių nusiskundimų, kreipkitės į gydytoją. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, linų sėmenų aliejus gali sukelti sąveiką su tam tikrais vaistais. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti linų sėmenų aliejų ar kitą omega-3 riebalų rūgščių papildą, ypač jei sergate kokia nors sveikatos liga arba vartojate receptinių ar nereceptinių vaistų.
