„Bowflex“ treniruotės gali būti gera alternatyva namuose, norint praleisti brangias boutique fitneso studijas arba norintiems mankštintis iš savo kambario patogumo. Bowflex pratimai svyruoja nuo širdies ir kraujagyslių veiklos iki jėgos treniruotės, atsižvelgiant į tai, kokią įrangą naudojate.
Patarimas
„Bowflex“ treniruotėse treniruokliams teikiama daugybė pranašumų, įskaitant galimybę kurti pasirinktines treniruotes, kad būtų pasiekti unikalūs, individualūs kūno rengybos tikslai.
Atlikite pratimą prie maks
„Bowflex Max Trainer“ siūlo viso kūno širdies ir kraujagyslių treniruotes, kurios gali padėti sustiprinti daugybę skirtingų jūsų kūno raumenų grupių, naudojant greitą, veiksmingą intervalų treniruotę. Tai sujungia mažo smūgio elipsės judesį ir žingsninio aparato galią, kad kiekvienoje treniruotėje būtų sudeginama daugiau kalorijų, nesukeliant per didelės jėgos sąnariams.
Individualizuotas treniruotes galite baigti naudodamiesi „Bowflex Max Trainer“, naudodamiesi adaptyviosios treniruotės technologija, kuriai naudojami dirbtinio intelekto algoritmai, pagrįsti pirminio kūno rengybos įvertinimo duomenimis. Šie pritaikyti planai yra naudinga priemonė, leidžianti kiekvienam asmeniui sportuoti ir pasiekti rezultatų, pritaikytų atsižvelgiant į jų unikalius sveikatos tikslus.
Interviu treniruotės gali sustiprinti jūsų treniruotes, pasak Mayo klinikos, pagerindamos jūsų aerobinį pajėgumą, sudegindamos daugiau kalorijų ir naudodamos laiką efektyviai, naudodamos keletą kūno sričių per vieną treniruotę.
„ACE Fitness“ sutinka, kad didelio intensyvumo treniruotės yra patraukli galimybė norintiems pasiekti rezultatų per trumpesnį laiką. Tokio tipo treniruotėms paprastai prireikia 20–30 minučių ir jos gali būti labai veiksmingos per visą kūno treniruotę naudingos per trumpą laiką.
„Bowflex“ namų sporto salės
„Bowflex“ vartotojams siūlo namuose pagamintą vieną komplektą, kuris siūlo iki 100 skirtingų pratimų. „Bowflex“ namų sporto salių sistemos gali būti naudojamos kuriant pritaikytas, individualias treniruotes, tinkančias visiems kūno rengybos lygiams ir tikslams.
„Bowflex“ teigia, kad jų sistemos skiriasi nuo tradicinių treniruoklių salėje naudojamų mašinų tuo, kad naudoja pažangias pasipriešinimo technologijas, užuot pasikliaudamos sunkio jėga, kad treniruokliai galėtų dirbti sunkiau, nesukeldami nepagrįsto streso sąnariams ir sausgyslėms. Kiekvieno pratimo metu naudojamas mažesnis pasipriešinimas, o „Bowflex“ teorija padės sumažinti jūsų sąnarių apkrovą. Atsparumas palaipsniui didinamas kiekvieno „Bowflex“ pratimo metu, todėl treniruotė tampa sudėtingesnė per visą jos trukmę.
Raumenys su Bowflex
„Bowflex“ pratimai taip pat gali padėti lavinti raumenis ir padidinti jėgą, kai naudojama įranga, tokia kaip „Bowflex SelectTech 840 Kettlebell“ su reguliuojamu svorio nustatymu. Kettlebell treniruotės yra ideali priemonė sustiprintai jėgos treniruotėms, nes jos suteikia galimybę nukreipti kelis raumenis per vieną pratimą.
Treniruotis su virduliais yra daugybė priežasčių, įskaitant vieno įrenginio naudojimą, kad būtų galima atlikti greitus, sprogstamus judesius ir lėtus, apgalvotus judesius, kad vienu metu būtų galima sujungti kelis raumenis, padidinant jėgą ir galią.
„Bowflex“ treniruotės svorio metimui
Jei svorio praradimas yra jūsų „Bowflex“ pratimų tikslas, taip pat yra riebalus kankinančių virdulio judesių, kurie gali padėti sudeginti kalorijas, reikalingas norint numesti perteklinius kilogramus. Nors širdies ir kraujagyslių mankšta yra svarbi norintiems sulieknėti, taip pat reikalinga jėgos treniruotė, kaip paaiškino Klivlando klinika.
Kai reikia numesti svorio, jėgos treniruotės gali padėti sudeginti daugiau kalorijų per dieną, padidindamos poilsio medžiagų apykaitą.
„Svorio metimas yra susijęs tik su energija: energija, sunaudojama kaip maistas, ir energija, sunaudojama kasdienio aktyvumo ir mankštos metu“, - Tomas Holandas, sertifikuotas jėgos ir kondicionieriaus specialistas, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA ir Bowflex Vyriausiasis kūno rengybos patarėjas, pasakojo Livestrong.com. Olandija rekomenduoja surasti tai, kas tinka jums, ir jūsų unikalius pratimų tikslus, kad kūnas judėtų.
"Pradėjimas nuo kažkur, kur jaučiatės patogiai, yra svarbus pirmas žingsnis norint numesti svorio. Vienas iš būdų numesti svorio yra kardio intervalai, todėl Bowflex Max Trainer yra veiksminga priemonė, o kitas apima jėgos treniruotes su Bowflex SelectTech 840 Kettlebell."
