Išialgija yra skausminga būklė, kuri taip pat gali sukelti silpnumą ir tirpimą apatinėje nugaros, klubų ir kojų srityse. Pirmasis gydymo žingsnis yra diagnozuoti pagrindinę problemą, dėl kurios dirginamas išialginis nervas. Atsižvelgiant į priežastį ir sunkumą, gydymas gali būti susijęs su medikamentais ir kai kuriais atvejais operacija. Pratimai taip pat gali padėti valdyti išialgiją; vis dėlto pirmiausia reikia kreiptis į gydytoją, nes dėl netinkamų pratimų simptomai gali pasunkėti, o ne sustiprėti.
Identifikavimas
Sėklinis nervas yra ilgiausias nervas kūne. Jis prasideda nuo apatinės nugaros dalies, o po to suskaidomas į du nervus, kurie skrieja žemyn kiekvienos kojos nugarą. Šis nervas padeda perduoti signalus iš smegenų į žarnas, šlapimo pūslę, dubenis, kojas ir pėdas. Jei šis nervas sudirgęs, gali atsirasti tokie simptomai kaip skausmas, tirpimas ir dilgčiojimas nugaroje, klubuose ir pažeistoje kojoje, taip pat gali būti prarasta šlapimo pūslė ir žarnynas. Simptomai kiekvienam pacientui yra skirtingi ir būna nuo lengvų iki neįgalių. Patirti simptomai iš dalies priklauso nuo to, kur pažeistas nervas. L4 ir L5 išialgija nervas yra sužeistas tarp ketvirtojo ir penktojo slankstelių apatinėje nugaros dalyje; tai yra labiausiai paplitusi vieta susižeisti.
Svarstymai
Pirmasis gydymo žingsnis yra nustatyti pagrindinę išialgijos priežastį, nes tai padės nustatyti, kokius pratimus daryti, o kurių vengti. Yra daugybė priežasčių, įskaitant išsipūtimą, išvaržą ar plyšimą; artritas ar stenozė, dėl kurių abu susiaurėja tarpas tarp slankstelių; anomalijos stuburo kraujagyslėse; navikai; infekcijos; traumos; prasta laikysena ir kūno mechanika; ar įtempti raumenys. Kai kuriais atvejais pirmiausia reikia išnagrinėti pagrindinę priežastį, prieš pradedant mankštą. Jei simptomai yra pakankamai sunkūs, gali prireikti operacijos.
Privalumai
Amerikos medicinos asociacijos duomenimis, maždaug 80–90 procentų išialgija sergančių pacientų bėgant laikui pagerėja be operacijos. Tinkama mankštos programa daugeliu atvejų gali palengvinti simptomus. Iš pradžių kai kuriems pacientams simptomų kontrolei reikia vartoti vaistus, kad būtų galima toleruoti mankštą. Taip pat naudinga pradėti mankštos programą prižiūrint kineziterapeutui, kuris gali sukurti programą, kuri yra labai individuali. Pratimų programos tikslas - sustiprinti apatinius nugaros ir pilvo raumenis, kad būtų išvengta nervo spaudimo. Tai reikia derinti su švelniu tempimu, kad būtų galima atpalaiduoti įtemptus raumenis ir pagerinti lankstumą. Kai kuriems pacientams mankšta netgi gali užkirsti kelią išialgija simptomai, praneša Cleveland klinika.
Tipai
Programa gali apimti vaikščiojimą, kuris gali padėti numesti nepageidaujamus svarus, darančius spaudimą nervams, taip pat priversti visą kūną judėti ir atsiriboti. Jei vaikščioti sausuma yra per daug skausminga, pabandykite vaikščioti vandenyje.
Gulėti ant nugaros ir sukišti kelį į krūtinę padės ištiesti apatinę nugaros dalį. Gulint ant nugaros, taip pat gali padėti nuleisti abu kelius į dešinę ir išlaikyti tempimą, o paskui laikyti kairėje. Iš nugaros pabandykite pakelti vieną koją tiesiai aukštyn ir paspauskite kulną iki lubų. Aukščiau paminėti trys ištempimai gali padėti atpalaiduoti apatinius nugaros, klubų ir kojų raumenis. Kiekvienas ruožas turėtų būti laikomas 30 sekundžių. Tikslas yra judėti lėtai ir kontroliuojant bei išlikti be skausmo.
Sprendimas
Svarbu įsiklausyti į savo kūną ir mankštos programą pagrįsti medicinos specialisto rekomenduojamais judesiais ir asmeniniais simptomais. Pratimai niekada neturėtų pabloginti simptomų, jie turėtų juos pagerinti. Tam tikri judesiai, tokie kaip nugaros lenkimai ar sukimo judesiai, dažnai draudžiami tiems, kuriems yra išvaržos diskas ar stenozė. Tam tikros artrito formos taip pat turi konkrečių svarstymų. Tinkamai programai ir intensyvumo lygiui rasti gali prireikti laiko, tačiau sukūrus įprastą mankštos programą, nauda dažnai tampa simptomų palengvinimas ir įprastos veiklos grąžinimas.
