Hemoglobinas, gyvybiškai svarbus baltymas, randamas jūsų eritrocituose, perneša deguonį per visą jūsų kūną. Kartais jūsų kūne nėra pakankamai hemoglobino - būklės, vadinamos anemija. Anemija gali atsirasti, jei jūsų kūnas nesugeba pagaminti pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, sunaikina raudonuosius kraujo kūnelius, netenka kraujo arba nesugeba pagaminti sveikų raudonųjų kraujo kūnelių. Tai gali lemti įvairios priežastys, įskaitant mitybos nepakankamumą, paveldimus sutrikimus, padidėjusią blužnį ir tam tikrus vėžinius susirgimus. Dėl anemijos galite jaustis labai pavargę ir silpni, todėl sunku mankštintis ar net atlikti kasdienę veiklą.
Anemija
Kai žemas hemoglobino kiekis, jūsų audiniai ir organai negauna pakankamai deguonies. Tai gali sukelti nuovargį, silpnumą ar dusulį. Anemija taip pat gali sukelti krūtinės skausmą, tachikardiją, nereguliarų širdies plakimą, sunkumą susikaupti, trapius nagus, blyškią odą, galvos skausmą ir potraukį ne maistingiems dalykams, pavyzdžiui, ledui.
Normalus hemoglobino lygis
Hemoglobino kiekis laikomas mažu, jei jo kiekis yra mažesnis nei 13 gramų viename decilitre arba g / dL vyrams ir 12 g / dL moterims. Nėščios moterys turėtų palaikyti daugiau kaip 11 g / dL.
Rekomendacijos
Paklauskite savo gydytojo, ar mankšta jums tinka, jei diagnozuota anemija. Nacionalinė sporto medicinos akademija rekomenduoja susilaikyti nuo mankštos, jei jaučiate stiprų nuovargį ar širdies simptomus, tokius kaip krūtinės skausmas. Jei gydytojas leis mankštintis, atminkite, kad jaučiatės labiau pavargęs nei įprastai ir galbūt negalėsite mankštintis pagal ankstesnį intensyvumą. Kadangi anemija gali sukelti greitą širdies ritmą ir nereguliarų širdies plakimą, fizinio krūvio metu taip pat turėtumėte stebėti savo širdies ritmą.
Svarstymai
Sportininkams, ypač ištvermės atletams ir bėgikams, padidėja geležies stokos anemijos rizika. Tai gali sukelti prarastas geležis prakaito metu, padidėjęs geležies poreikis, sumažėjusi geležies absorbcija ir priešuždegiminių vaistų vartojimas. Visų pirma ilgų nuotolių bėgikai yra jautrūs reiškiniui, vadinamam „kojos smūgio hemolize“, kurio metu eritrocitai sunaikinami nuo bėgimo smūgio. Šie asmenys turėtų ypač atsargiai valgyti gerai subalansuotą, geležies turinčią dietą.
Įspėjimas
Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate anemijos simptomus. Gydytojas atliks kraujo tyrimus, kad nustatytų, ar sergate anemija, ir kitus tyrimus, kad nustatytų pagrindinę anemijos priežastį. Protinga neignoruoti savo simptomų, nes tinkamai gydant anemija gali sukelti gyvybei pavojingas komplikacijas, tokias kaip širdies nepakankamumas. Anemija taip pat gali būti sunkios sveikatos būklės požymis.
