Vaisiaus augimą gali paveikti būsimos motinos baltymų kiekis, tačiau nėščia moteris gali būti neaiški dėl tikslaus baltymų kiekio ir rūšies, kurio jai reikia. Baltymų vartojimas daro įtaką ne tik vaisiaus augimui, bet ir svarbių organų, įskaitant smegenis, vystymuisi. Laimei, baltymų šaltinius nesunku rasti, o nėščiosioms neturėtų kilti problemų palaikant pakankamą jų kiekį vaisiaus augimui ir vystymuisi palaikyti.
Svarba
Besivystančiam vaisiui reikia baltymų, kad būtų galima sukaupti visas savo kūno ląsteles. Motinos mityba aprūpina visus baltymus, kurių reikia kūdikiui, todėl, jei nėščia moteris patiria deficitą, jos kūdikis gali nukentėti. Kadangi kūdikis sparčiau auga antrą ir trečią trimestrą, baltymų kiekis antroje nėštumo pusėje yra svarbesnis nei anksčiau vaisiaus vystymuisi. Paskutinįjį trimestrą motinos baltymų vartojimas palaiko vaisiaus smegenų augimą, todėl nepakankamas baltymų gavimas šiuo laikotarpiu gali pakenkti protiniam vaiko funkcionavimui.
Trūkumai
Motinos baltymų trūkumas gali sutrukdyti vaisiaus augimui; sunkiais atvejais tai gali būti intrauterinio augimo ribojimas arba IUGR. Kūdikiai, sergantys IUGR, netenka tam tikro vaisiaus vystymosi etapo ilgio ir svorio. Ši būklė gali sukelti negyvagimį ar problemų po gimimo, įskaitant kvėpavimo, neurologinius, kraujotakos ir žarnyno sutrikimus.
Sumos
Nėščioms moterims reikia apie 70 gramų baltymų kiekvieną dieną, palyginti su maždaug 45 gramais per dieną nėščioms moterims. Šis kiekis gali būti apskaičiuotas per savaitę maždaug per savaitę, taigi, jei vieną dieną negaunate daug baltymų, per kelias ateinančias dienas galite suvalgyti daugiau, kad nepadarytumėte žalos kūdikiui. Kai kurios specialios nėštumo dietos, pavyzdžiui, alaus daryklos nėštumo dieta, palaiko baltymų suvartojimą nuo 80 iki 100 gramų per dieną. Turėtumėte pasikalbėti su gydytoju ar akušeriu, kad nustatytumėte tinkamą baltymų kiekį jūsų ir jūsų kūdikiui.
Šaltiniai
Geriausi baltymų šaltiniai nėštumo metu yra mažai sočiųjų riebalų ir daug kitų naudingų maistinių medžiagų, kurios palaiko vaisiaus augimą. Žuvis ir jūros gėrybės yra ypač geri šaltiniai, nes juose taip pat yra omega-3 riebalų, kurie skatina smegenų vystymąsi. Liesa mėsa, kiaušiniai, paukštiena ir pieno produktai taip pat yra geri baltymų šaltiniai nėščiai moteriai. Gyvūniniai šaltiniai yra visaverčiai baltymai, kurių viename maiste yra visos reikalingos amino rūgštys. Vegetarinius baltymų šaltinius, tokius kaip pupelės, tofu ir riešutai, gali reikėti susieti su kitais šaltiniais, kad gautumėte visą aminorūgščių komplektą. Pavyzdžiui, pupelėse ir ryžiuose yra skirtingos aminorūgštys, tačiau kartu jos tiekiamos visos.
