Kokybiškas asmeninis treneris gali pakeisti gyvenimą. Naudodamiesi savo žiniomis ir kompetencija, asmeniniai treneriai kuria mokymo programas, kurios padeda pasiekti asmenų, su kuriais jie dirba, sveikatos ir kūno rengybos tikslus. Kūno rengybos vertinimas ir motyvacijos bei atskaitomybės užtikrinimas yra kitos svarbios asmeninio trenerio pareigos.
Informacijos rinkimas
Norėdami suprojektuoti ir įgyvendinti kūno rengybos programą, asmeniniai treneriai turi surinkti kuo daugiau svarbios informacijos apie klientą. Pirmiausia asmeniniai treneriai turi apžiūrėti potencialų klientą, kad nustatytų, ar jis gali būti fiziškai treniruojamas. Treneriai turi nustatyti sveikatos rizikos veiksnius, tokius kaip diabetas ar nutukimas.
Treneriai renka informaciją apie potencialaus kliento asmeninę ligos istoriją, lėtines ligas, biomechanines problemas ir dabartinius vaistus. Jei yra raudonų vėliavų, trenerio pareiga yra gauti atsakymą iš kliento medicinos gydytojo.
Dėstytojai taip pat turi rinkti bendrą informaciją apie amžių, lytį, ūgį ir svorį, visa tai vaidina svarbų vaidmenį rengiant programą. Informacija apie kliento profesiją gali padėti treneriui nustatyti jos kasdienio aktyvumo lygį. Treneriai turėtų sužinoti apie kliento miego ir mitybos įpročius, vandens suvartojimą ir mankštą.
Atliekami kūno rengybos vertinimai
Asmeniniai treneriai yra atsakingi už kliento kūno rengybos įvertinimą, kad įvertintų jo esamą kūno rengybos lygį. Tai ne tik padeda treneriui planuoti programą, bet taip pat suteikia pradžią treneriui ir klientui, kad jis galėtų įvertinti progresą.
Atlikdamas kūno rengybos vertinimą, treneris atlieka daugybę testų, įskaitant kūno sudėjimo testą, kad nustatytų kliento kūno riebalų procentą nuo liesų raumenų. Raumenų jėgos ir raumenų ištvermės testai padeda nustatyti kliento mankštos režimo intensyvumą. Žingsnio testas padeda treneriui įvertinti kliento širdies ir kvėpavimo gebėjimus, o sėdėjimo ir pasiekimo testas įvertina kliento lankstumą. Gali būti atliekami kiti testai, siekiant nustatyti raumenų disbalansą, laikysenos problemas ir stipriąsias bei silpnąsias vietas.
Programų kūrimas
Treneriai turėtų sudaryti pratimų režimą pagal kliento kūno rengybos lygį ir konkrečius tikslus, tokius kaip svorio metimas, raumenų padidėjimas, ištvermė ar raumenų jėga. Remdamiesi šiais veiksniais, treneriai nustato, kokius pratimus ir komplektų bei pakartojimų skaičių klientas turėtų atlikti pratimo metu. Asmeniniai treneriai demonstruoja tinkamą pratimų atlikimo techniką ir įvertina progresą. Jie taip pat pateiks reikiamą instruktavimą ir informaciją apie mitybą, tempimą ir atsigavimą.
Motyvacijos teikimas
Programos kūrimas ir įgyvendinimas yra svarbūs, tačiau ne mažiau svarbu pritraukti klientus jaudintis ir gerinti savo sveikatą bei sveikatingumą. Asmeniniai treneriai tarnauja gyvybiškai svarbiam tikslui - motyvuoja savo klientus sunkiai dirbti, kad pasiektų savo tikslus. Jie taip pat reikalauja, kad klientai būtų atsakingi už praleistas treniruotes, prastus mitybos ir gyvenimo būdo įpročius bei bet kokius kitus veiksmus, kurie trukdo sveikti ir tobulėti.
Mitybos rekomendacijų teikimas
Asmeniniai treneriai yra atsakingi už tai, kad klientui būtų teikiamos bendros mitybos konsultacijos. Treneriai gali pateikti klientui literatūros arba rekomenduoti maisto produktų, kuriuose yra maistinių medžiagų, kurios padeda kūnui atsigauti po mankštos ar pasiekti kliento kūno rengybos tikslus. Mokytojai turėtų paaiškinti, kaip kliento kasdieninė veikla lemia jos mitybos kalorijų reikalavimus, ir pateikti diagramas bei lenteles, kurios padėtų klientui priimti pagrįstus sprendimus dėl patiekalų ir valgymo laiko.
Treneriai gali rekomenduoti maisto papildus, kurie gali padėti klientei pasiekti jos konkrečius kūno rengybos tikslus, pvz., Baltymų kokteilius, kad padidėtų raumenys, arba vitaminus, kad būtų galima atstatyti mankštą. Tam tikromis situacijomis dėstytojai gali nukreipti klientus pas registruotą dietologą tolimesnėms konsultacijoms.
