Panašu, kad vienas iš labiausiai užsispyrusių riebalų sankaupų ant kūno yra skrandyje. Nesvarbu, ką darote, neatrodo, kad jūsų abs pasirodys pop, net jei kitos jūsų kūno dalys yra aiškiai apibrėžtos.
Daugelis kūno rengybos išradimų bandė išspręsti šią užsispyrusią problemą, tačiau tik nedaugeliui pavyko. Vibruojantis diržas yra bandymas kartą ir visiems laikams išspręsti šią problemą. Deja, vibruojantis diržas turi mažai įrodymų, patvirtinančių savo teiginius, ir teikia labai mažai naudos.
Kas tai?
Vibruojantis diržas yra diržas, kurį aprišite viduryje, po marškiniais. Naudodamas mažą prietaisą, kuris virpa pirmyn ir atgal, jis sukuria vibraciją, panašiai kaip jūsų mobiliojo telefono vibracija. Manoma, kad vibracija stimuliuoja raumenų susitraukimus jūsų abs srityje. Jūs tiesiog uždedate diržą trisdešimt minučių ir sėdite arba vaikščiokite, kol diržas veikia jūsų abs.
Laikui bėgant, jūs turėtumėte prarasti colius nuo pilvo, ir netgi yra teiginių, kad diržo dėvimas gali padėti virškinti, nes dėl jo susitraukia skrandžio raumenys.
Šie diržai yra modernesnė senesnės mankštos įrangos dalis, kurioje buvo didelis diržas, kuris buvo pritvirtintas prie platformos, o diržui vibruoti buvo naudojama mašina. Šis aparatas taip pat davė mažai rezultatų arba jo nebėra.
Norint suprasti, kodėl šie diržai yra tokie neveiksmingi, svarbu suprasti, kaip riebalų nuostoliai iš tikrųjų veikia:
Riebalų nuostoliai 101
Norint suprasti, ar šis vibruojantis diržas gali sumažinti pilvo riebalus, svarbu suprasti, kaip veikia riebalai. Mes netenkame riebalų, kai turime neigiamą energijos balansą, tai reiškia, kad sunaudojame daugiau energijos nei suvartojame.
Jūs negalite pasirinkti, kur prarasite riebalus. Jūsų genetika nustato riebalų kaupimo ir kaupimo vietą. Ab treniruotės gali padidinti raumenis ir padėti jums sunaudoti daugiau energijos, tačiau jos negali priversti jūsų pilvo riebalus numesti.
Kadangi jūs negalite pasirinkti, kur netenkate riebalų, o riebalų nuostoliai sumažėja dėl energijos pusiausvyros, prasmingiau keisti savo racioną ir atlikti daugiau apmokestinimo pratimų, nei nusipirkti vibracijos diržą.
Ar veikia vibracija?
Nors nebuvo atlikta jokių vibruojančių diržų poveikio tyrimų, vibracijos technologija nėra visiškai nauja fitneso industrijoje. Yra viso kūno vibruojančios mašinos, ant kurių galite stovėti ir kurios siunčia vibracijas per visą jūsų kūną. Buvo atlikti kai kurie tyrimai, naudojant šias mašinas, kurios leidžia mums pamatyti, ką vibracijos mašinos gali padaryti jums.
Straipsnyje, paskelbtame „Stiprybės ir kondicionavimo tyrimų žurnale“, parodyta, kad pritūpimų atlikimas stovint ant vibracijos plokštės yra labiau apmokestinamas nei be vibracijos. Tyrėjai išsiaiškino, kad stovėjimas ant vibruojančios plokštelės suaktyvino kojų raumenis ir padidino deguonies poreikį. Tai rodo, kad pridėjus vibracijos, pratimas tampa intensyvesnis ir jis sudegina daugiau energijos.
Treniruotės, stovint ant vibruojančios plokštelės, taip pat gali padėti kaupti kaulų masę ir išvengti osteoporozės, rašoma žurnale „Kaulų ir mineralų tyrimai“.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad greičiausiai nėra pakankamai diržo vibracijos, kad gautumėte tokią pat naudą, kokią gausite treniruodamiesi dėl vibracijos, taigi, jei norite numesti pilvo riebalus, turėtumėte laikytis savo mitybos modifikacijos ir atlikti sunkias bei energiją išeikvojančias treniruotes.
