Vitaminų papildai būna įvairių formų, įskaitant tabletes, kapsules ar guminukus, kad būtų lengviau juos vartoti. Bet kai kurie preparatai vis tiek gali sudirginti skrandį. Maisto papildų tarnyba pažymi, kad daugelyje papildų yra veikliųjų medžiagų, kurios stipriai veikia jūsų virškinimo sistemą, o jei vartojate ir receptinių vaistų, gali atsirasti sąveika. Prieš vartodami vitaminų papildus, pasitarkite su gydytoju ir apsvarstykite galimybę vartoti vitaminus kartu su maistu, kad sumažintumėte pykinimo riziką.
Vitaminų virškinimas
Vitaminų papildai suteikia jums didžiąją dienos normos normą vienoje maistinių medžiagų pakuotėje. Tai patogu daugeliui žmonių, tačiau jūsų virškinimo sistema gali nesutikti, atsižvelgiant į tai, kaip vartojate savo papildą ir vitamino papildomą maistinių medžiagų kiekį. Nurijus vitaminą, jis patenka į jūsų skrandį, skiedžiamas rūgščiomis skrandžio sultimis, prieš pradėdamas judėti į jūsų plonąją žarną, kad galutinai suskaidytų. Virškinimo sulčių, pagamintų norint suskaidyti papildą, gali būti daugiau nei reikia. Be papildomų maisto produktų sultims buferinti, skrandis gali sutrikti, ypač jei vartojate multivitaminą su priedais.
Tirpumas
Vitamino papildo tirpumas taip pat gali turėti įtakos jūsų patiriamam šalutiniam poveikiui. Vandenyje tirpiems vitaminams priskiriami vitaminai C ir B kompleksas. Vartojant rekomenduojamus kiekius, šie vitaminai gali sukelti skrandžio sutrikimą, nes jie ištirpsta vandenyje. Kai vandenyje tirpūs vitaminai pasiekia apatinę virškinamojo trakto dalį, jie dažniausiai suskaidomi. Skirtingai nuo vandenyje tirpių vitaminų, riebaluose tirpių vitaminų, įskaitant vitaminus A, D, E ir K, virškinimas trunka ilgiau, nes jie jungiasi ir kaupiasi riebalų ląstelėse jūsų kūne. Riebaluose tirpūs vitaminai ilgiau laikosi jūsų skrandyje.
Vartokite su maistu
Skrandžio sutrikimas ar nevirškinimas, kurį sukelia skrandžio gleivinės sudirginimas, gali išprovokuoti pykinimą, bendrą ligą su noru vemti, tačiau vėmimas gali nesukelti. Papildomos virškinimo komplikacijos gali būti viduriavimas, mėšlungis ar pilvo skausmas, tačiau dažniausiai toks poveikis pasireiškia išgėrus per didelę vitamino dozę. Išgerkite vitaminų su nedideliu užkandžiu ar maistu ir pilna stikline vandens, kad išvengtumėte pykinimo. Pasitarkite su gydytoju dėl vitaminų dozavimo rekomendacijų, kad užtikrintumėte, jog vartojate reikiamą kiekį savo sveikatos poreikiams.
Svarstymai
Prieš pradėdami vartoti vitaminų papildus, pasitarkite su gydytoju. Perskaitykite pakuotės etiketes, kur rasite nurodymų, kaip vartoti vitaminų papildus, nes kai kurie individualiai suvartoti vitaminai geriausiai pasisavina, kai vartojate tuščiu skrandžiu. Jei vartojate multivitaminą tuščiu skrandžiu ir jaučiate skrandžio sutrikimą ar pykinimą, valgykite prieš pradėdami vartoti vitaminą. Nuolatinis pykinimas gali reikšti pagrindinę sveikatos komplikaciją, todėl jį reikia ištirti su gydytoju.
