Greitai naudokite sultis kaip detoksinę dietą arba trumpalaikiam svorio metimui, tačiau galų gale greitas sulčių vartojimas nesukelia sveikų riebalų nuostolių. Didelė dalis sulčių, kurią greitai prarasite sultyse, bus vandens svoris - ir greitai atgaunama atnaujinus įprastus mitybos įpročius. Saugokitės kaprizų dietų, kurios žada nerealius rezultatus - jei galite numesti 10 svarų. per savaitę, jūs neriebi, jūs prarasite.
Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami bet kokią sulčių dietą ar detoksinę dietą.
Sulčių šventės
Yra labai mažai medicininių įrodymų, kad greitai vartojamos sultys gali padėti detoksikuoti jūsų organizmą. Jūsų plaučiai, oda, inkstai ir kepenys yra jūsų įmontuota detoksikacijos sistema, kuri filtruoja atliekas ir pašalina visus jūsų organizmui nereikalingus junginius. Sultys nevalgo ir valo, todėl jūsų kūnas gali sunaikinti gyvybiškai svarbias maistines medžiagas, susilpninti imuninę sistemą, sutrikdyti elektrolitų pusiausvyrą ir iš virškinamojo trakto išstumti naudingas bakterijas. Vienas iš greito sulčių šalutinio poveikio yra svorio metimas; tačiau drastiškas kalorijų sumažėjimas, baltymų trūkumas ir tik skysto dietos pobūdis nepadės prarasti riebalų.
Svorio metimas
Tikras svorio netekimas iš tikrųjų reiškia netenkamų kūno riebalų. Jūsų kūno riebalų procentas gali būti geresnis jūsų sveikatos ir su nutukimu susijusių ligų rizikos rodiklis nei jūsų bendras svoris. Prarasti kūno riebalus reikia laiko. Svorio kontrolės informacijos tinklas sako, kad jūs negalite prarasti daugiau nei 2 ar 3 svarus. kūno riebalų per savaitę. Jei numesite svorį greičiau, gali prarasti vandens svoris ar raumenų masė. Prarasti raumenų masę nėra gerai ir lėtina jūsų medžiagų apykaitą; ramybės metu raumenų audiniai sunaudoja daugiau energijos nei riebalai.
Kalorijos, energija ir metabolizmas
Greitai sulčių kalorijose mažai kalorijų - jūsų kūnas sunaudoja kalorijas. Kai jums reikia daugiau energijos, jūsų kūnas gali arba suskaidyti kaupiamus riebalus, arba liesus raumenis paversti energija, priversdamas jūsų kūną naudoti sukauptą energiją. Idealiu atveju jūs suskaidysite trigliceridus savo riebalų ląstelėse ir paslėpsite juos į energiją. Bet jei neišnaudosite minimalaus kalorijų skaičiaus, kad jūsų metabolizmas funkcionuotų, jūsų kūnui bus lengviau raumenų audinį, o ne riebalus paversti energija - ypač jei trūks baltymų. Jei valgysite baltymus, kai sumažinsite suvartojamų kalorijų kiekį, jūsų kūnas negalės kanibalizuoti lieso raumens audinio. Amerikos sporto medicinos koledžas rekomenduoja moterims valgyti mažiausiai 1200 kalorijų kiekvieną dieną - 20 procentų tų kalorijų turėtų būti gaunama iš baltymų.
Sveikų riebalų nuostoliai
Sveikas riebalų nuostolis atsiranda keičiant dietą ir gyvenimo būdą, kurį galite išlaikyti ilgą laiką. Valgykite įvairius maisto produktus, ribokite pridėtinį cukraus kiekį ir maistą, kuriame kalorijų nėra daug, stebėkite porcijų dydžius ir reguliariai sportuokite. Laikykitės dietų, kurios pašalina ištisas maisto grupes ir nėra saugios mitybai. Kadangi greitai vartojamos sultys gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą, gali būti lengviau priaugti svorio, kai baigsite valymą. Iškelkite realius svorio metimo tikslus ir atminkite, kad jūsų sveikata yra svarbesnė nei skaičius skalėje.
