Mičigano universiteto sveikatos apsaugos sistema konjuguotą linolo rūgštį, sutrumpintai vadinamą CLA, laiko sveika riebalų forma, kurios daugiausia yra maisto produktuose, tokiuose kaip pienas, paukštiena, kiaušiniai ir kukurūzų aliejus. Konjuguota linolo rūgštis taip pat yra maisto papildas. Viskonsino universiteto Madisono universiteto, Skandinavijos klinikinių tyrimų ir kitų atlikti tyrimai pranešė, kad CLA vartojimas daro teigiamą poveikį svorio metimui. Kadangi neaiški yra ideali dozė, rekomenduojama suaugusioms moterims, pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, prieš pradėdami vartoti CLA papildus svorio mažinimo klausimais.
Naudojant CLA svorio metimui
Viskonsino ir Madisono universiteto tyrėjai išsiaiškino, kad CLA pasižymi riebalus deginančiomis savybėmis, kurios ypač aktyvios miego metu. Tyrimas, kuris buvo paskelbtas 2007 m. Rugsėjo mėn. Leidinyje „American Journal of Clinical Nutrition“, nustatė, kad antsvorio turintiems dalyviams, kasdien suvartojantiems 4 g CLA per šešis mėnesius, padidėjo energijos sąnaudos, ypač miego metu. Tyrime padaryta išvada, kad tinkamas CLA vartojimas skatina riebalų nuostolius, nes energijai sunaudojami riebalai, o ne angliavandeniai. Į 2005 m. Balandžio mėn. „Mitybos žurnalą“ įtrauktas tyrimas, kurį atliko Skandinavijos klinikiniai tyrimai. Jo metu vyrai ir moterys suvartojo 3, 4 g CLA per 12 mėnesių. Pasibaigus 12 mėnesių bandymo laikotarpiui, individams kūno riebalų sudėtis sumažėjo labiau, palyginti su tais, kurie vartojo placebą, padidintą su alyvuogių aliejumi.
Privalumai sveikatai
CLA vartojimas suteikia papildomų privalumų ne tik dėl svorio. Privalumai yra prevencija nuo kelių vėžio rūšių, tokių kaip krūties, storosios žarnos ir plaučių vėžys. Memorialinis Sloan-Ketteringo vėžio centras praneša, kad tinkamas CLA vartojimas taip pat gali padėti stabilizuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Pitsburgo universiteto medicinos centras teigia, kad CLA papildai gali padėti gydyti tokias medicinines komplikacijas kaip diabetas, metabolinis sindromas ar alerginis rinitas. Nors daug spėliojama apie CLA vartojimo naudą sveikatai, šios srities tyrimai vis dar nėra aiškūs.
Svarstymai
Pitsburgo universiteto medicinos centras perspėja, kad CLA papildai gali turėti įtakos jautrumui insulinui ir padidinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Be to, CLA papildas nėra saugus žindančioms moterims, nes jis gali pakeisti motinos pieno sudėtį. Be to, CLA papildai gali sutrikdyti virškinimo traktą ir padidinti kalio kiekį, o tai yra problemiška, jei turite medicininių komplikacijų, susijusių su dideliu kalio kiekiu, pavyzdžiui, inkstų liga.
Rekomenduojamas dozavimas
Nors nežinoma, kokia yra ideali CLA dozė, Pitsburgo universiteto medicinos centras pataria suvartoti 3–5 g CLA kasdien, norint veiksmingai numesti svorio. Tačiau šis kiekis kiekvienam asmeniui gali skirtis, todėl prieš įtraukdami CLA papildus į savo mitybos būdą, pasitarkite su savo gydytoju.
