Išlaikant sveiką kūno svorį sumažėja rizika susirgti įvairiomis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos ir diabetas, taip pat padeda atrodyti ir jaustis geriausiai. Jei norite numesti svorio, būtiniausi komponentai yra maistingos dietos ir reguliari mankšta. Jei norite sumažinti savo kūno riebalus, geriamasis vanduo padės sumažinti riebalų kiekį jūsų kūne, nes bus sumažintas jūsų apetitas ir padidinta medžiagų apykaita.
Vandens ir svorio metimas
Geriamas vanduo prieš valgį gali sumažinti apetitą, o tai savo ruožtu sumažina kalorijų ir riebalų suvartojimą ir padeda numesti svorio. Pagal „Virginia Tech“ atliktą vandens ir svorio metimo tyrimą, išgėrus du 8-unces. stiklinės vandens prieš valgį dietos laikytojai padėjo numesti apie 5 svarus. daugiau nei dietologų, kurie nepadidino vandens suvartojimo per 12 savaičių. Geriamasis vanduo prieš valgį užpildo jūsų skrandį su nuline kalorija, sveika medžiaga, - sako tyrimo vadovė Brenda Davy. Pasak Davy, žmonės, kurie geria vandenį prieš valgį, suvalgo 75–90 mažiau kalorijų per valgį nei tie, kurie to nedaro.
Vandens ir atliekų perdirbimas
Vanduo padeda ne tik užpildyti jus ir suteikti nekaloringą saldžių gėrimų ar gėrimų alternatyvą, todėl jis padeda numesti svorio, nes leidžia jūsų kūnui efektyviai apdoroti ir šalinti atliekas. Jūsų metabolizmas suskaido maistą, kurį valgote, į energiją, o jūsų inkstai naudoja vandenį, norėdami pašalinti toksinus iš to, ką valgote ir geriate norėdami išsiskirti. Jei negeriate pakankamai vandens, jūsų kepenys yra įdarbinamos tam, kad padėtų perdirbti toksinus. Jūsų kepenys paprastai paverčia kaupiamus riebalus energija, tačiau jei jų reikia norint pašalinti toksinus iš dehidratuotų inkstų, jūsų kepenys negali suskaidyti riebalų jūsų kūne.
Vanduo ir metabolizmas
Vanduo gali padėti prarasti kūno riebalus, pašalindamas riebalus iš savo sistemos ir palaikydamas sklandžią medžiagų apykaitą. Vanduo yra būtinas visoms jūsų pagrindinėms kūno funkcijoms ir leidžia jūsų kraujui pernešti maistines medžiagas medžiagų apykaitos proceso metu. Remiantis tyrimo, kurį atliko vokiečių mokslininkai ir pranešę žurnale „The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“, duomenimis, geriant 500 ml vandens, vyrams ir moterims metabolizmas padidėjo 30 procentų.
Rekomendacijos
Tikslaus vandens kiekio, kurį turėtumėte gerti kiekvieną dieną, nėra, tačiau, pasak Virginijos technikos profesorės Brenda Davy, paklusti troškuliui yra gera bendroji nykščio taisyklė. Medicinos institutas pataria suaugusiems vyrams per dieną išgerti apie 3, 7 litro - apie 13 puodelių - vandens, o suaugusioms moterims - per dieną išgerti apie 2, 7 litro - apie 9 puodelius.
