JAV maisto ir vaistų administracijos duomenimis, maždaug 90 procentų pasaulio gyventojų kofeino vartoja tam tikra forma, o 80 procentų suaugusių amerikiečių kofeino vartoja kiekvieną dieną. Šis kofeino vartojimas greičiausiai kyla dėl teigiamo kofeino poveikio, pavyzdžiui, padidėjusio energijos ir budrumo. Tačiau kofeinas taip pat gali sukelti nemalonių reakcijų. Vienas nemalonus kofeino šalutinis poveikis yra prakaitavimas.
Prakaitavimas nuo kofeino
Nors prakaitavimas nėra dažnas kofeino poveikis, jis pasireiškia kai kuriems asmenims. Prakaitavimas dėl kofeino vartojimo yra labiau tikėtinas, kai kas nors suvartoja daug kofeino. Prakaitavimas paprastai nekelia rūpesčių ir turėtų praeiti savaime, kai kofeinas metabolizuojamas ir pašalinamas iš organizmo. Tačiau jei nerimaujate dėl prakaitavimo, skambinkite gydytojui.
Svarstymai
Kitas kofeino poveikis
Kofeinas yra vidutiniškai veiksmingas perspėjimo agentas, kuris gali turėti teigiamos įtakos jūsų nuotaikai, protinei veiklai, energijai ir reakcijos laikams. Tačiau tai taip pat gali sukelti kitus, mažiau pageidaujamus, efektus. Be prakaitavimo, kofeinas gali apsunkinti jūsų užmigimą, padažninti širdies ritmą, pakelti kraujospūdį, sukelti galvos skausmą ar galvos svaigimą ir sukelti nerimą, nervingumą ar dirglumą. Per didelis kofeino kiekis taip pat gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, dehidrataciją ar raumenų drebėjimą. Pasak Amerikos miego medicinos akademijos, šį poveikį galite pajusti per 30–60 minučių suvartoję kofeino, o šis poveikis gali trukti nuo aštuonių iki 14 valandų.
Kofeino vartojimas
Dauguma žmonių gali vartoti nedidelį kiekį kofeino nepatirdami jokio neigiamo poveikio. Remiantis FDA, maždaug 100 - 200 miligramų kofeino per dieną yra laikomas nedideliu kiekiu. Tačiau kai kurie žmonės yra jautresni kofeino poveikiui ir gali patirti nepageidaujamas reakcijas, pavyzdžiui, prakaitavimą, vartodami mažesnį kiekį. Jums gali prireikti eksperimentuoti, kad nustatytumėte konkretų kofeino kiekį, kurį jūsų kūnas gali toleruoti nepatirdamas neigiamo poveikio.
